Kako spriječiti debljanje u uredu

Sjedenje je preraslo u najčešći položaj u kojem se nalazimo tijekom dana - sjedimo u autu ili tramvaju kad idemo na posao, tamo opet sjedimo, pa sjednemo na pauzu, vraćamo se kući sjedeći da bismo tamo - sjeli da se odmorimo?!

Dugotrajno sjedenje povezuje se s epidemijom pretilosti, kardiovaskularnim bolestima i razvojem dijabetesa. Europljani sjede prosječno i do sedam sati dnevno, a čak i fizički aktivna skupina ljudi nerijetko provede veći dio dana sjedeći. 

Istraživanjem se željelo doznati sagorijeva li se stajanjem više kalorija nego dok se sjedi i, ako da, koliko. Znanstvenici su analizirali rezultate ukupno 46 studija provedenih na ukupno 1184 ispitanika. 

Sudionici ankete su u prosjeku imali 33 godine, među njima je bilo 60 posto muškaraca, a prosječan indeks tjelesne mase bio je nešto veći od preporučenog. 

Američki su kardiolozi ranije ustanovili da se stajanjem po minuti sagorijevaju 54 kilokalorije više nego u sjedećem položaju. 

Izračunali su da bi osoba teška 65 kilograma koja bi za vrijeme radnog vremena šest sati dnevno stajala za visokim radnim stolom godišnje izgubila dva i pol kilograma, uz jednak dnevni unos kalorija.

Za četiri godine to bi iznosilo deset kilograma.  Jedan od autora studije, profesor Francisco Lopez-Jimenez, voditelj Odjela kardiologije u Klinici Mayo u Rochesteru je kazao: "Stajanjem ne samo da se sagorijeva više kalorija, već je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem oboljelih od srčanih bolesti, od moždanog udara i dijabetesa, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu fokusirani samo na gubitak kilograma". 

Korak dalje otišlo bi se kad bi ljudi dok stoje radili sitne pokrete, koje ne treba podcjenjivati, kaže Lopez-Jimenez. "Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, primjerice, premješta se s noge na nogu ili pravi manje korake naprijed-natrag, a to ne treba podcjenjivati. U svakom slučaju, važno je izbjeći dugotrajno sjedenje", upozorava. 

Studija provedena 2015. upućuje na to da su zaposlenici koji su za vrijeme posla u uredima stajali za visokim stolovima bili radno učinkovitiji. 

No njemački liječnici opciju stajanja za radnim stolom u uredu ne smatraju dugoročno dobrim rješenjem za zdravlje. Mišljenja su da bi ono moglo rezultirati problemima mišićno-koštanog sustav, pa savjetuju umjerenost.