Kako se probuditi prije alarma - i biti odmorni?

Jutarnje buđenje mnogima je teško, štoviše, sve je gore kako traje pandemija i radi se većinom od kuće... tako da više nije jednostavno kako je bilo - namjestite alarm i probudite se.

Kako bi se ipak budili na vrijeme, treba samo par stvari napraviti unaprijed kako bi se probudili i prije nego što vam alarm zazvoni, a vi ste već budni i odmorni.

Evo par trikova koje morate slijediti i sve će biti u redu.

Buđenje uz prirodno svjetlo - ako je moguće, držite zavjese otvorene kako biste pustili prirodno svjetlo. To bi trebalo pomoći da se probudite bez potrebe za alarmom

Rutina spavanja - stvaranje redovite rutine koju vaše tijelo treba slijediti vrlo je važno, stoga se pokušajte držati istog vremena odlaska na spavanje i buđenja. Izbjegavajte spavati tijekom dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše tijelo imalo jasnu predodžbu o tome kada je dan i noć.

Popravite rutinu prije spavanja - izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres prije spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro. Ključne stvari koje treba izbjegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno navečer kao i korištenje mobitela. Umjesto toga, pokušajte konzumirati umirujuće tople napitke poput prirodnih biljnih čajeva bez kofeina ili čitati prije spavanja.

Slijedite ove savjete i vjerujte, već nakon mjesec dana priča će biti potpuno drugačija nego što je prije bila...