Kako prepoznati usporeni metabolizam?

Metabolizam čini skup kemijskih procesa koji utječu na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju.

Kod brzog metabolizma tijelo učinkovitije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to čini manje uspješno, što znači gomilanje kalorija. Klinička nutricionistica iz Australije Rebbeca Miller kaže da osim uobičajenih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma. 

Uobičajeni simptom sporog metabolizma su:

• višak kilograma
• manjak libida
• vrtoglavica
• drhtavica
• plitak dah
• grčevi
• slabost u mišićima
• suhe oči
• promuklost

Netipični simptomi sporog metabolizma su:

• hladne ruke i noge
• nesanica
• usporenost pokreta, govora i misli
• trnci u rukama i nogama
• otežano gutanje
• suha koža
• gubitak apetita
• glavobolja
• opadanje kose i dlačica (osobito obrva)
• bolovi u mišićima i zglobovima
• zatvor
• slab imunitet

Kako ubrzati metabolizam?

Dobra je vijest da možemo ubrzati metabolizam i to vrlo jednostavno - promjenom životnih navika. 

"Svođenje stresa na minimum, kvalitetan san, dovoljno tekućine, redovna tjelovježba, povećanje mišićne mase vrlo su učinkovit način ubrzavanja metabolizma", objašnjava Miller.