« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 8 mjeseci
MLJAC

Kada je pravo vrijeme za večeru?

Odgovora zapravo i nema, barem ne preciznog - sve se više stručnjaka slaže da je jedino važno koliko kalorija tijekom dana unesete, a koliko potrošite

Ovakva će vas večera sigurno udebljati
Ovakva će vas večera sigurno udebljati (Shutterstock)
Više o

večera

,

najbolja večera

,

kasna večera

Večera je obrok koji je uvijek na meti nutricionista koji tvrde da je suvišan i da nam samo donosi višak kilograma, no to zapravo nije istina. Višak kilograma dolazi jedino u slučaju kad unesete više kalorija nego što ste ih potrošili.

Naravno, kasni obroci obično su upravo ti koji donose prevagu u korist viška kalorija, pa se zato treba dobro informirati i pripaziti što jedete u to doba dana.

Za početak, najbolji je savjet da se dnevni unos hrane podijeli u tri veća i dva manja obroka, a tijekom dana jede se kombinacija ugljikohidrata i masti, dok za večernje sate treba ostaviti proteina s ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom - jednostavnije rečeno, povrće.

Ukratko, kako smanjujete razinu aktivnosti, smanjujte i unos hrane. No, na spavanje nije dobro otići gladan. 

Lagana večera najmanje sat vremena prije spavanja u obliku povrća i jaja, bijelog mesa ili sira bit će sasvim dovoljna da ne budete gladni i da ne unesete previše kalorija.

24.08.2015. 18:30:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh