Kad je najbolje vježbati
Premda se najčešće zagovara vježbanje ujutro, prava je istina da je najbolje vježbati prema vlastitom bioritmu
Vježbanje je ponovno in, kažu stručnjaci, no i dalje se lome koplja oko toga kad bi u toku dana bilo najbolje vježbati. Kako ima zagovornika obje varijante - ujutro i navečer, ne čudi da je prava istina u sredini.
Naime, prvo morate upoznati vlastiti cirkadijani ritam, ciklus tjelesnih aktivnosti i procesa koji se ponavlja svaki dan kako bi odlučili koje je za vas najbolje vrijeme za vježbanje.
Prema svom unutarnjem satu svi znamo kad bolje funkcioniramo, ujutro ili navečer, pa se prema tome određuje i doba vježbanja - kad imate najviše energije. Nekima će to biti poslijepodnevni ili večernji sati, dok će drugi najbolje vježbati ujutro.
>> Koje je najbolje doba dana za vježbanje >>
Naravno, morate se potruditi uskladiti obaveze s bioritmom kako ne biste propuštali treninge, a ipak nije loše znati da se jutarnjim treningom manjeg intenziteta diže koncentracija kisika u krvi, što nam daje više energije za cijeli dan, a i ujutro se bolje razvijaju navike vježbanja.
>> Zašto je bolje vježbati ujutro nego navečer >>
Za kraj, ako se odlučite za jutarnje vježbanje, prvo se dobro zagrijte kako bi vaše uspavano tijelo moglo izdržati vježbanje bez ozljeda.
Novi komentar