Jutarnji alarm vodi do viška kilograma

Dižete se u sedam, a svejedno idete leći u jedan? Nema veze, alarm će vas probuditi, a pospavanost će riješiti jedna kava. Možda je vrijeme da promijenite ovakve navike jer nova istraživanja su pokazala da alarm sata može biti uzročnik debljine. Točnije on može poremetiti naš prirodni ritam spavanja.

Steve Kubas iz Klinike Mayo kaže kako buđenje prije nego što nam je tijelo to htjelo remeti prirodni ritam. Taj poremećaj ritma može dovesti do prekomjerne težine, pušenja, ispijanja alkohola i pretjerani unos kofeina.

Odrasli više nisu jedini koji imaju ovaj problem - sve više tinejdžera ima problema sa poremećenim ritmom sna, a san je ključan za učenje i pamćenje. Dr. Kubas nadodaje da je san i ključan za rast.

Kako bi im tijela bila spremna za hormonalne promjene, tinejdžeri bi trebali imati između 9 i 10 sati sna.