Jednostavan trik za učinkovito mršavljenje

Mršavljenje je ponekad prava muka - em se morate držati plana k'o pijan plota, em ste često gladni... em nemate pojma što ste točno pojeli i koliko još smijete danas!

No, novo istraživanje objavljeno u časopisu Obesity pratilo je oko 150 ljudi koji su šest mjeseci bili u programu mršavljenja i otkrilo tajnu uspjeha.

Naime, na kraju, oni koji su izgubili najviše kilograma proveli su nešto manje od 15 minuta dnevno tako što su pratili sve što su jeli. Njihov moto je bio: "Napiši sve što pojedeš". Dovoljno je pomisliti da je to malo vremena koje inače provedete sjedeći i gledajući društvene mreže mreže. 

Istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Vermont i Sveučilišta Južne Karoline otkrilo je da su oni koji su izgubili 10 posto svoje tjelesne težine (inače najuspješniji) prosječno potrošili 23,2 minute na vođenje dnevnika prehrane. No nakon šest mjeseci to je vrijeme palo na 14,6 minuta. 

Bilježenje točnog unosa značilo je "zapisivanje kalorija i masnoća tijekom cijelog dana, ali i napitaka koje su konzumirali, kao i veličinu porcija", navodi se u studiji.

"Najuspješniji su bili oni koji su zapisivali nekoliko puta dnevno i bili uporni u tome. Izgleda da je taj čin samokontrole čini veliku razliku, a ne vrijeme koje je provedno u tome", kaže voditeljica studije Jean Harvey zaHealth.

Harvey i njezini suradnici nadaju se da će ovo potaknuti ljude da koriste aplikacije za praćenje prehrane i da shvate da im ne treba toliko vremena. "Ljudi to mrze, misle da je to teško i grozno i da im treba puno vremena, ali ne treba", dodaje Harvey.