Jedite ribu i povrće, duže ćete živjeti

Zdrava hrana obično podrazumijeva povećan unos povrća i masne ribe poput tune ili lososa, a najnovije švedsko istraživanje pokazalo je da, osim pozitivnog utjecaja na zdravlje općenito i zdravlje mozga, ovakva prehrana utječe i na duljinu života.

Koristeći podatke prikupljene od oko 4000 ispitanika prosječne dobi 60 godina, istraživači sa sveučilišta u Uppsali su utvrdili kako osobe s najvećim unosom polinezasićenih masti iz ribe i povrća imaju u sljedećih 15 godina 27% manji rizik za smrt od bilo kojeg uzroka.

Najviše je bio smanjen rizik za smrt od bolesti srca. Prema postojećim preporukama, većina odraslih osoba bi trebala preko masti unositi najviše 20-35% od ukupnog unosa kalorija.

Stoga, ako ste prevalili pedesetu ... povećajte unos povrća i ribe, isplatit će vam se.