Jedete li avokado i zašto bi trebali

 idealna dnevna porcija avokada varira od osobe do osobe, ali općenito se preporučuje jedna trećina avokada. Isto tako, dijetetičarka Stephanie Wells dodaje da konzumiranje cijelog avokada nije nezdravo, pod uvjetom da tijekom dana unosimo dovoljno proteina i ugljikohidrata kako bi naša prehrana bila uravnotežena, piše Parade.

Što možemo očekivati da će se dogoditi našem tijelu ako svaki dan uvrstimo avokado u prehranu? Kulp i Wells ističu pet ključnih promjena.

Bolje raspoloženje - mononezasićene masti, kalij i magnezij iz avokada pomažu u borbi protiv depresije te stabilizaciji šećera u krvi, sprječavajući promjene raspoloženja.

Bolje zdravlje srca - vlakna i nezasićene masti u avokadu snižavaju kolesterol, pomažu u regulaciji krvnog tlaka te smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Može pomoći u sprječavanju urođenih mana tijekom trudnoće - avokado sadrži 129 mikrograma folata, važnog za sprječavanje urođenih mana. Iako sam nije dovoljan, odlična je dopuna prenatalnim vitaminima.

Poboljšana probava - vlakna iz avokada poboljšavaju probavu i zdravlje crijeva te smanjuju rizik od kroničnih bolesti. Osobe s iritabilnim crijevnim sindromom trebale bi ograničiti unos zbog sorbitola koji može iritirati crijeva.

Više energije - avokado sadrži proteine, masti, vlakna i ugljikohidrate koji osiguravaju energiju i duže nas drže sitima. Kombinirajte ga s tostom, tofuom ili u smoothieju za uravnotežen obrok.

Zdravlje očiju - avokado je bogat luteinom i zeaksantinom, antioksidansima koji štite zdravlje očiju tijekom starenja. Kombinirajte ga s jajima i špinatom za dodatnu zaštitu od slabljenja vida.

Eto, ovo je samo 5 razloga, ima ih još poprilično...