Jasni znakovi da se premalo krećete

Krećete li se dovoljno? U ovo doba pandemije samo su rjetki među nama pazili na to, većina se ljudi uvalila pred televizor i ostala tamo cijelo popodne, a neki bogami i dugo u noć

Mnogi ljudi se premalo kreću zbog modernog načina života pa ne bismo trebali biti iznenađeni kada naša tijela krenu paničariti i govoriti nam da je krajnje vrijeme da počnemo brinuti o sebi.

Štoviše, jedan pogled na vlastiti izgled može vam otkriti da se premalo krećete.

Bole vas koljena - pokret je tajna otpuštanja napetih zglobova. Vježbanje može ublažiti simptome artritisa i osteoartritisa, a to se posebno odnosi na aerobne vježbe s malim utjecajem. Pacijentima s kroničnim bolovima u koljenima savjetuje se da se priključe određenim programima vježbanja, a redovitim vježbanjem se i jačaju mišići te postaju fleksibilniji.

>> Što raditi u koroni i kako ostati normalan? >>

Muči vas zatvor - vježba je važna i za redovito pražnjenje crijeva. Ako većinu vremena provodite sjedeći, treba vam više vremena da hrana prođe kroz debelo crijevo. Zbog toga je količina vode koju vaše tijelo apsorbira iz stolice ograničena, što dovodi do zatvora. Redovito kretanje poboljšava učinkovitost vašeg probavnog trakta. Čak i jednostavna 5-minutna istezanja nekoliko puta dnevno mogu spriječiti zatvor.

Oči su vam natečene - sjedilački način života jedan je od glavnih okidača zadržavanja vode. Podbuhle oči pojavljuju se zbog duljeg zadržavanja u vodoravnom položaju. Dakle, (predugo) spavanje i izležavanje ipak nije toliko bezazleno. Smatra se da je joga najbolje rješenje za ovaj problem. Asane vrše pritisak na glavu i pojačavaju cirkulaciju. Jednom kada počnete dodavati ​​neke joga pokrete u svoju svakodnevicu, podbuhle oči više ne bi trebale biti problem.

>> Zdravi i debeli, mršavi i bolesni - zašto? >>

Stalno žudite za slatkišima - tjelesna aktivnost je savršen saveznik u borbi protiv želje za šećerom. Povećava vašu energiju i oslobađa endorfine koji potiču opću sreću. Hormoni sreće zauzvrat značajno smanjuju žudnju za šećerom. Osim toga, dovoljno kretanje tijekom dana pomaže u uklanjanju simptoma depresije, navodi Bright Side.

Zaboravni ste - ako vam često promaknu neke informacije, možda biste trebali malo razmisliti o kretanju. Jedno je istraživanje otkrilo da se kod ljudi koji vode neaktivan način života pokazuju strukturne promjene u mozgu u području medijalnog sljepoočnog režnja. Ovaj režanj odgovoran je za našu sposobnost pamćenja. Također, dokazano je da vježba pojačava pamćenje.