« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina i 1 mjesec
SAVJETI

Izmjerite svoju razinu forme i vježbajte dalje

Izmjerite svoj fit level, odnosno razinu koju ste dosegli, kako biste sebi postavili novosezonske ciljeve

Testirajte razinu forme
Testirajte razinu forme (Marijana Pašalić)
Više o

razina forme

,

vježbanje

,

pilates

Dok se vježbački entuzijazam bori s vremenskom prognozom i lagano jenjava fitnes groznica, izmjerite svoj fit level, odnosno razinu koju ste dosegli, kako biste sebi postavili novosezonske ciljeve.

I dok se "tijelo i duh" lagano opuštaju u ritmu godišnjeg odmora, testirajte svoj stupanj postignute forme pilates vježbom "teaser" i ocijenite mišićnu snagu abdomena odnosno trbušnih mišića, stabilnost i gipkost.

Jer ljepota tijela se ne mjeri samo u bikiniju, nego i u pokretu. Stoga, pokrenite se.....

Razina 1

Lezite na podlogu i pokušajte se dignuti u sjed, odvajajući se od podloge kralježak po kralježak, utisnutog trbuha i jednako polako vraćajući se u početni položaj

Razina 2

Ukoliko ste s lakoćom izveli prethodnu vježbu, podignite noge pod pravim kutom, utisnite trbuh i lagano se dižite kralježak po kralježak u sjed zadržavajući položaj, te se vratite u ležeći

Razina 3

Ležeći ispružite noge u zrak te se polako podižite u sjed održavajući stabilnost tijela

Ukoliko ste stabilni, uzručite i istim ritmom se lagano odižite u sjed ocijenivši svoju stabilnost i snagu sa odličnom ocjenom.

Marijana Pašalić,  certificirani Stott pilates instructor, dipl . trener fitnesa

08.07.2013. 09:02:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh