« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 2 dana
ZNATE LI?

Isprekidani post - učinkovita dijeta ili prevara?

Neki ljudi poste svaki drugi dan, neki svaki dan na način da preskoče večeru i doručak pa jedu tek ručak... ima svakakvih tumačenja

Ne zaboravite dovoljno tekućine
Ne zaboravite dovoljno tekućine (Pixabay)
Više o

post

,

isprekidani post

Isprekidani post, ma koliko to zapravo stupidno zvučalo, jest povremeno gladovanje, iako zapravo nikad niste baš tako strašno gladni da bi pojeli vola.

Naime, radi se o načinu prehrane koji je postao popularan proteklih godina, a osim što učinkovito skida kilograme, isprekidani post dobro djeluje na zdravlje - regulira razinu šećera u krvi, snižava rizik za kardivaskularne bolesti, smanjuje upale u tijelu, poboljšava mentalne funkcije te prevenira pojavu neurodegenerativnih bolesti, kaže za portal AgriLife nutricionistkinja dr. Jenna Anding.

Ne postoji pravilo koliko često treba postiti.

Neki ljudi poste svaki drugi dan, neki svaki dan na način da preskoče večeru i doručak pa jedu tek ručak.

No, najpopularniji je načinin 5:2 u kojem se kroz tjedan jede redovito, a posti se dva dana tijekom vikenda.

Osoba sama treba odrediti koja joj dinamika najbolje odgovara, uzevši u obzir svoje dnevne obaveze i prehrambene navike. 

Tijekom perioda u kojem ne jedemo smijemo, odnosno moramo unositi tekućinu u tijelo. Najbolje je vodu, no smiju se piti i nezaslađeni čajevi te crna kava bez šećera. 

Isprekidani post utječe na hormone, ubrzava metabolizam te potiče autofagiju - proces u kojem tijelo samo uništava oštećene stanice, što je ključno za održavanje zdravlja i tu se krije najveća prednost ovakvog načina prehrane.

Naravno, neki bi trebali izbjegavati ovakav način prehrane - ljudi koji su patili ili pate od poremećaja u prehrani, trudnice i dojilje, osobe koje uzimaju lijekove, a posebice dijabetičari ne bi trebali prakticirati ovaj način prehrane. 

18.09.2019. 15:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Plavo more
    18.09.2019. 19:34
    U bilo kakvom postu,tekucina je obavezna
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh