Hrana za kosu

Dakle, već se malo ušli u godine, a imate sve manje kose na glavi - gubitak kose javlja se kod mnogih ljudi i može biti uzrokovan raznim čimbenicima poput nedostatka željeza, hormonalnih promjena, stanja kože i drugih bolesti.

Dr. Amir Khan nedavno je objasnio da prehrana također može dovesti do gubitka kose. Ističe da ne postoje namirnice koje će izravno potaknuti rast vaše kose, ali da uravnotežena prehrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima može pomoći u održavanju zdravog rasta kose.

"Potrebno je više istraživanja u ovom području, ali evo nekoliko savjeta. Jaja mogu pomoći. Ona sadrže visoku razinu proteina od kojeg je kosa uglavnom građena i nešto što se zove biotin, a koji je neophodan za protein kose, keratin", ističe Kahn.

Objasnio je da jaja također sadrže cink i selen, koji također podržavaju zdrav rast kose.

Osim toga, preporučuje dodavanje bobičastog voća u prehranu.

"Bobičasto voće sadrži vitamin C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena koji može ojačati kosu, i mnogo antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti kose od oštećenja", dodao je.

Također, zeleno lisnato povrće poput kelja i brokule sadrži folnu kiselinu, željezo i bogato je vitaminima A i C koji imaju važnu ulogu u rastu kose.

Također se ističe važnost omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi i orašastim plodovima. Osim toga, orasi sadrže i vitamin E koji se smatra antioksidansom za zdrav rast kose.

Prema NHS-u, normalno je izgubiti između 50 i 100 vlasi svaki dan, što mnogi ljudi niti ne primjećuju. Ipak, ponekad gubitak kose može biti znak upozorenja poput nedostatka željeza