Hodati je dobro, hodati brzo - još bolje

Tek toliko da znate, nije bitan samo broj koraka koje napravite u danu - istraživači su otkrili da oni koji hodaju bržim tempom pokazuju znakove poboljšanih zdravstvenih ishoda. 

Naime, dnevni cilj od 10.000 koraka, koji mnogi ljudi prate putem mobilnih telefona, postao je globalna senzacija posljednjih godina, ali se temelji na iznenađujuće malo dokaza. Naime, u 1960-ima, japanska tvrtka za prodaju brojača koraka izvukla je broj iz ničega kako bi navela ljude da kupe njihov proizvod.

Posljednjih godina znanstvenici su pokušali testirati taj cilj kako bi saznali je li popularna zdravstvena sugestija zapravo opravdana. Neka su istraživanja otkrila da nakon otprilike 6000 koraka zdravstvene dobrobiti svakodnevnog hodanja postupno nestaju. Druga istraživanja, međutim, sugeriraju da se svaki dodatni korak računa.

Sada treba uzeti u obzir još jedan faktor: brzinu hodanja.

U dvije nove studije s gotovo 78.500 sudionika, istraživači iz Ujedinjenog Kraljevstva otkrili su snažne dokaze da je tempo hodanja bitan.

Obje studije su čisto promatračke, što znači da nam ne mogu reći o uzroku ili posljedici određenih bolesti. Ipak, ovo su neke od prvih i najvećih studija koje analiziraju brzinu hodanja u odnosu na zdravstvene ishode osobe.

Oni koji su redovito hodali bržim tempom ili većim intenzitetom pokazali su manji rizik od pojave demencije, kao i manji rizik od smrtnosti od raka i kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji su hodali sporije.

"Brojanje koraka je lako razumljivo i naširoko ga koristi javnost za praćenje razine aktivnosti zahvaljujući rastućoj popularnosti aplikacija za vježbanje, ali rijetko ljudi razmišljaju o tempu svojih koraka", kaže fiziolog Emmanuel Stamatakis sa Sveučilišta u Sydneyu.

"Rezultati ovih studija mogli bi pomoći u razvoju učinkovitih javnozdravstvenih programa usmjerenih na prevenciju kroničnih bolesti. Čini se da ne postoji minimalni broj koraka koje osoba treba poduzeti ili minimalni tempo koji treba postaviti da bi iskoristila te prednosti".

Čak i sporim hodanjem mogu se postići ove prednosti, kažu istraživači, ali brzi hodači mogli bi još više poboljšati zdravlje svog mozga