Evo što će se dogoditi ako izbacite ugljikohidrate iz prehrane

Ugljikohidrati su na meti nutricionista u zadnje vrijeme više nego masti, a za to ima i dobar razlog - čak i ako pazite na unos ugljikohidrata, začudit će vas podatak da jedan čokoladni keks ima jednaku količinu ugljikohidrata kao zdjelica zobene kaše.

Što će se dogoditi ako izbacite ugljikohidrate iz prehrane? Yahoo Health donosi odgovore.

Počnete trošiti masnoće - to se počinje događati odmah, jer se smanjenjem unosa ugljikohidrata, smanjuje dnevni unos kalorija što prisiljava tijelo da troši pohranjene masnoće u tijelu.

Savjet: vježbajte ujutro prije doručka. Tako će tijelo trošiti pohranjene masnoće, a ne hranu koju ste jeli ranije taj dan.

Manje ste gladni - ne čine vas sitima kalorije već hranjive tvari poput vlakana, proteina i zdravih masnoća. Većina ugljikohidrata ne sadrži nijednu hranjivu tvar. Tako da koliko god jedete, vaše tijelo će tražiti još hrane.

Vaš trbuh će se smanjiti - to je prva stvar koju ćete primjetiti kada zamijenite ugljikohidrate s hranom bogatom vlaknima jest ta da će vam se smanjiti trbuh. Razliku ćete primjetiti već nakon nekoliko dana.

Smanjujete mogućnost dobivanja dijabetesa - jednostavni ugljikohidrati puni su šećera. Što ih više konzumirate, to više vaša gušterača proizvodi inzulina što može dovesti do nedostatka inzulina, a time do dijabetesa tipa 2.

Mišići ojačaju i imate više energije - gotovo svaka hrana zdravija je od ugljikohidrata. To je većinom zato što ne sadrže proteine koji izgrađuju mišiće. Smanjenjem ugljikohidrata i dodavanjem voća, povrća i cjelovitih žitarica osigurat ćete si dovoljno energije za cijeli dan.