Dovoljna je i jedna minuta vježbanja dnevno
Prezaposleni ste da budete u formi? Stručnjaci smatraju da su za kondiciju bolje kratke intenzivne vježbe nego sati provedeni na traci za trčanje,
Vrijeme vježbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vježbanje koja obuhvaća sedam minuta intenzivnog treninga. Na Sveučilištu u Wisconsinu otkrili su da se u 20 minuta intenzivnog vježbanja potrošilo dva puta više kalorija nego trčanjem.
Takvo vježbanje obuhvaća 60 sekundi intenzivne vježbe nakon čega slijedi isto toliko odmora. I to se ponavlja 20 minuta tri puta tjedno.
Možda vam se takav tip vježbanja ne čini kao najbolja ideja, ali dokazano je da se takvim vježbanjem popravlja rad srca, razina glukoze u krvi. Nedavna istraživanja pokazuju da je ljudima koji pate od artritisa bilo bolje.
HIIT (high-intesity interval training), kako se skraćeno zove ovaj tip vježbanja, troši više kalorija.
Što čekate! Isprobajte!
Novi komentar