7 pravila umjerene prehrane

Jesti zdravo i umjereno nije uvijek jednostavno, no isplati se - na taj ćete način zadržati vitku liniju bez potrebe za gladovanjam i dijetama, a još ako ubacite svakodnevnu tjelovježbu, problema nikada neće biti.

Stoga, evo 7 pravila umjerene prehrane:

Dobro žvačite hranu - probava počinje u ustima tako da usitnjavanje hrane zubima i prisutnost sline znatno olakšavaju posao vašem želucu.

Jedite odgovarajuću hranu - bilo bi najbolje svježu, koju ste sami pripremili, bez korištenja previše masti - to je hrana koju trebate svakodnevno konzumirati ili barem što je više moguće, jer tada točno znate što unosite u svoje tijelo.

Jedite polako - stres, zabrinutost, nervoza i žurba negativno utječu na izlučivanje želučanih sokova.

Jedite više obroka tijekom dana - raspodijelite hranu na veći broj obroka u danu, s 3 glavna, a između pojedite užine. Ti obroci tako će biti manje obilni te neće preopteretiti vaš trbuh.

Jedite u približno isto vrijeme  - pomaže u uspostavljanju automatizma u javljanju apetita i obavljanju raznih fizioloških funkcija.

Nemojte se odricati slatkiša u potpunosti - njihovim izbjegavanjem u potpunosti ćete uskratiti organizmu neophodnu energiju. Samo budite umjereni i ne pretjerujte te veći dio vremena jedite zdravo i kvalitetno. Ništa vam se neće dogoditi.

Poslije ručka se odmorite ili krenite u umjerenu aktivnost - recimo, šetnju, jer tako ćete učiniti puno za svoje zdravlje i liniju.