6 namirnica bogatih proteinima

Proteini dolaze iz različitih izvora, a najočitiji je, naravno, meso... no, ako niste preveliki ljubitelj, okrenut ćete se sljedećem najbogatijem izvoru koji poznajete - jajima.

Ali, što ako vam kažemo da postoje namirnice bogatije proteinima od jaja koje možete doručkovati i krenuti u dan puni energije? Evo 6 namirnica koje su sjajna alternativa:

Bademi - bez sumnje pripadaju najzdravijim namirnicama u svijetu. Ovi omiljeni orašasti plodovi sadrže 7,5 grama proteina u jednoj četvrtini šalice, zbog čega bismo ih morali konzumirati što češće.

Grčki jogurt - ova ukusna namirnica s velikim udjelom proteina jedna je od najzdravijih namirnica u svijetu, iako rijetki za to uopće i znaju. Iako su svi jogurti po svom sastavu zdravi, ova vrsta jogurta ima posebne dobrobiti za naše zdravlje. Isto se očituje i u količini proteina. Naime, grčki jogurt sadrži čak 17 grama proteina po porciji za jednoga.

Slanutak - još jedna namirnica poznata po svojim nutritivnim vrijednostima i dobrobitima za naše zdravlje. Najpoznatiji je ipak po prehrambenim vlaknima, ali je to samo jedna od nutritivnih vrijednosti koje ova namirnica sadrži. Što se tiče udjela proteina, slanutak sadrži 12 grama proteina u samo jednoj šalici.

Suncokretove sjemenke - možete ih jesti bilo kad, jer su jednostavne za grickanje i bogate nutrijentima. Naime, njihova nutritivna vrijednost je ogromna, a između ostaloga, tu je i protein o kojem govorimo. Sjemenke suncokreta imaju čak 10 grama proteina u četvrtini jedne šalice.

Tofu - iako ga mnogi ljudi doživljavaju samo kao vegetarijansku ili vegansku alternativu, tofu bismo morali redovito konzumirati baš svi. Između ostaloga, i zbog proteina koji tofu sadrži 9 grama od 900 grama serviranja po obroku.

Zobene pahuljice - odličan izbor za zdravi i nutritivni doručak, a dobrobiti ove namirnice, između ostaloga, se očituju i u udjelu proteina. Zobene pahuljice navodno sadrže 7 grama proteina po šalici, što bi znači da su bogatije proteinima od jaja.