6 načina da smršavite bez dijete

Višak kilograma u većini slučajeva neće vas samo spriječiti da se oznojite kad stanete na vagu ili pokušate zakopčati gumb omiljenih traperica. Problemi s prehranom možda uzrokuju otežanu probavu ili promjene na važoj koži (npr. mitesere i prištiće), a jesti manje ne znači nužno da ćete smršaviti. Zato si možete pomoći s desetak naših savjeta koji će vam dati još poneku ideju o tome kako postići figuru iz snova.

1. Vodite dnevnik jedenja

Jedna obaveza koju biste trebali shvatiti ozbiljno, a zasigurno će biti od velike pomoći. Većina ljudi najprije mora osvjestiti i priznati problem s prejedanjem kako bi mogli početi raditi na njemu. Vođenjem dnevnika dobit ćete detaljan uvid u to koliko jedete, kada jedete i koje namirnice koristite. Kad nešto postoji crno na bijelome, odmah to počnemo shvaćati ozbiljno.

2. Jedite s drugim ljudima

A ne uz telefon, laptop ili televiziju. Kad jedemo tipkajući pritom po nekakvom čudu tehnike, često hranu u sebe trpamo automatski što znači da ne pratimo koliko hrane unosimo u organizam. Postoji mnogo dobrih strana koje pruža obrok u društvu drugih ljudi (nekim je to jedino vrijeme kada zapravo imaju vremena odahnuti od obaveza i s nekim pročavrljati), a i istraživanja su pokazala da samci jedu nekvalitetniju hranu od ljudi koji žive i dijele obroke s partnerom. 

3. Jedite sporije

Jedite onako kako to rade na reklamama. Polako i zatvorenih očiju ako treba, pogotovo ako jedete kod kuće. Uživajte u hrani i osjećajte teksturu namirnica. Ako hranu trpamo ne pridajući pažnju onome što jedemo, često niti osjetimo sitost niti okus hrane - a obje nas činjenice potiču da uzmemo još.

4. Potražite stručnu pomoć

Istina je da sve veći broj ljudi svakodnevno traži stručnu pomoć zbog stresnog načina života koji sami sebi namećemo pa nazvati psihologa nije tako velika stvar kao što je bila nekad. Ako je vaša težina počela pokazivati negativne posljedice na vašem zdravlju, vrijeme je da učinite sve što možete kako biste si pomogli, a možda će vam najbolje koristiti upravo koristan savjet koji biste mogli dobiti na nekoliko sati terapije.

5. Vježbajte

Prije ili kasnije, i vježbanje se moralo pojaviti na našem popisu. Jednostavno je: nikad se nećete riješiti kila ako se ne pokrenete. Problem je u tome što se većini nas teško pokrenuti iz razloga u koje smo uvjerili sami sebe, a koji u većini slučajeva ne drže vodu - baš zbog tih razloga bilo bi dobro razmisliti o točki broj 4. 

6. Jedite voće, nemojte ga miksati

Iako smoothie i domaći voćni sok možda djeluju jednostavnije za konzumaciju (pogotovo ako ga ne pijete kod kuće), činjenica je da ćete nakon miksanja i cjeđenja u sokovniku dio voća morati baciti, a s tim ostacima odlaze i vitamini i hranjive tvari koje su potrebne vašem organizmu.