5 savjeta kako ostati sretan u izolaciji

Sreća je ovih dana tražena roba - zbog pandemije koronavirusa ljudi su primorani ostati u svojim domovima, ekonomija je nestabilna, a budućnost neizvjesna, još kad na to zbrojimo i potrese, čini nam se nemoguće ostati sretnim.

Naravno, teško je zadržati pozitivan stav s obzirom na trenutno stanje u svijetu, ali dobra vijest je da nije nemoguće. Zapravo, čak i u vrijeme velikog stresa i anksioznosti, poprilično je jednostavno.

Meditacija - mnogi će u ovakvim vremenima navesti meditaciju kao aktivnost koja pomaže, ali važno je sjetiti se da takav tip opuštanja ne pomaže svima. Nekima je upravo pokušaj nerazmišljanja koji se nastoji postići meditacijom prilika da u glavi prevrte sve stresne događaje. Njima je potrebno nešto aktivnije.

Ne morate biti pozitivni - ovo se možda čini neobično, ali nije uvijek dobra ideja hvatati pozitivne emocije jer ukoliko to konstanto radimo možemo dobiti suprotan učinak. Sasvim je razumljivo da se osoba u vrijeme krize ne osjeća sretno, a ako to postavimo kao cilj osjećat ćemo se još gore jer nam ne uspijeva.

Reinterpretacija emocija - ako je postavljeno očekivanje da je jedino važno pobijediti, počet će se osjećati užasno ako krene gubiti. Vrijedi promisliti kako ovaj primjeri primjeniti na svakodnevni život. Kontrola je ovdje ključna. Često smo anksiozni kada nešto pokušamo kontrolirati, ali nam ne uspijeva. Ako se umjesto toga usredotočimo na to da u stresnoj situaciji djelujemo najbolje što možemo, pritisak neće biti toliko velik.

Samo male stvari - bolje je razmišljati o malim stvarima koje nas čine sretnima, nego na pitanje jesmo li sretni. U svojoj knjizi Ten Minutes to Happiness autorica Sandi Mann zaggovara pisanje dnevnika. Njega strategija se temelji na pozitivnoj psihologiji koja tvrdi da možemo poboljšati svoje raspoloženje fokusiranjem upravo na male stvari koje nam donose sreću.

Zaposlen um - lako je zapeti u začaranom krugu čitanja i slušanja vijesti o temi koja nas brine, bilo da je to koronavirus, klimatska kriza ili stanje u državi. No, ako ljudi imaju neki ometajući faktor koji bi mogao zamijeniti konstantno pregledavanje iste teme, mogu tlak spustiti do normalne razine brže od osoba koji ga nemaju. Filmovi, knjige i glazba dobar su početak, pogotovo ako ste zatvoreni u svom domu.