5 namirnica za jačanje imuniteta

Zima i hladnoće predstavljaju velik izazov za naš imunitet koji mora obraniti tijelo od prehlada i gripe, a u tome će nam najbolje pomoći - priroda i namirnice koje jedemo na dnevnoj bazi.

Priroda ima lijek za sve, govorili su stari i bili u pravu, pa vam donosimo 5 namirnica za koje je sigurno da će osnažiti vaš imunitet i zaštititi vas od bolesti.

Artičoke - najbolja zamjena za probiotike jer sadrže nutrijente koje ne možemo provariti, ali zato ćemo njima nahraniti dobre bakterije u probavi, što će posljedično osnažiti organizam.

Banane - prepune kalija i magnezija, minerala koji su jako važni za umorno i iscrpljeno tijelo pod stresom.

Kefir - sadrži oligosaharide, složene ugljikohidrate koji hrane dobre bakterije u želucu i jačaju imunitet.

Kiseli kupus - možda i najbolji izvor vitamina C u zimskim danima, a kako se radi o fermentiranom proizvodu, pun je zdravih bakterija koje će sačuvati zdravlje vašeg želuca i zaštiti vas od bolesti.

Kombucha - simbiotski spoj bakterija i kvasca bogat vitaminom B daje energiju tijekom zime, najpoznatiji je kao čaj koji se na Dalekom istoku koristi u te svrhe od pamtivjeka. Pripazite s ovim kiselim napitkom ako imate problema s probavom, prevelike količine nadražit će sluznicu želuca.