5 načina za poboljšanje koncentracije

Radno vrijeme (ili radni tjedan) približava se kraju, vi imate još samo jednu stvar koju trebate odraditi prije nego što idete kući, no misli vam lutaju i ne možete se koncentrirati na posao... zvuči poznato?

U ovakvoj smo se situaciji svi našli barem jednom, a ako vam se ponavlja, to je jasan znak da imate problema s koncentracijom i da vam treba pomoć - pa evo pet stvari koje morate ukloniti kako biste uspješno riješili stvar:

Buka - ako imate dovoljno sreće i visoki kapacitet radne memorije, ne biste trebali imati problema ignorirati smetnje i ostati usredotočeni na zadatke. No, za ostale, prilagodba na pozadinske zvukove može biti izazovna. Pauze povećavaju koncentraciju, pa slobodno utrošite desetak minuta na opuštanje, posao će prije biti gotov.

Društvene mreže - znatiželja zbog koje stalno želite provjeravati društvene mreže tijekom radnog vremena, negativno utječe na vaš rad i koncentraciju. Borite se protiv znatiželje i povećat ćete svoju produktivnost 

E-mail - istraživanje je pokazalo da osobe koje čitaju e-mail tokom cijelog dana, dvaput češće uključuju mobitel i u stalnom su stanju pripravnosti. Kada je e-mail uklonjen iz njihovog života na pet dana, njihova brzina otkucaja srca vratila se u prirodno stanje

Mobitel - bez obzira radi li se o poruci, dolaznom pozivu, vibraciji ili trendovskim zvukom zvona, obavijest na mobilnom telefonu mogu vam dovoljno odvući pažnju i onemogućiti da se usredotočite na zadatak. Kad se morat koncentrirati - isključite zvukove

Zagušljiv zrak - malo prirode moglo bi biti upravo ono što vam treba kada pokušavate poboljšati pažnju i sposobnost koncentracije. Provođenje vremena u priorodi ili jedenje ručka u parku svaki dan, moglo bi značajno poboljšati vašu koncentraciju