3 vrste hrane od koje smo samo još gladniji

Doručak je vrlo važan obrok jer nam treba dati dovoljno energije za cijeli radni dan (ili barem do nekog gableca oko podneva), a često nas u zabludu dovedu razni savjeti o zdravoj prehrani zbog kojih nam, na naše čuđenje, cijelo jutro zavija trbuh od gladi.

Ako doručkujete neku od ove tri vrste namirnica, velika je šansa da će taj gablec na red doći puno, puno ranije i u većoj količini od planirane ...

Jogurt - jest on pun dobrih bakterija, kalcija i proteina, jednako tako velik broj kupovnih jogurta sadrži umjetne okuse i gomilu šećera. Naravno, nakon što ga popijete osjećat ćete se sjajno, no glad će nastupiti vrlo brzo. Stoga, napravite sami svoj jogurt i u njega ubacite šaku nasjeckanih oraha, to će vas stvarno zasititi.

Salata - jedini način da vas salata zasiti jest da joj sastojci budu uravnoteženi, preciznije, uz razne vrste lisnatog povrća obavezno ubacite neko meso puno proteina, grahorice ili žitarice te zdrave masnoće poput avokada. On siromašnija varijanta koja uključuje samo povrće napravit će upravo suprotno - otvoriti vam apetit.

Zeleni smoothie - jednostavno ubacite sve u blender i popijete to, pa ste zdravo doručkovali? Ne baš, jer ćete na taj način biti gladni za pola sata - pijenje kalorija naše tijelo drugačije percipira nego kad ih žvačemo.