10 jednostavnih načina za postizanje sreće

1. Vježbajte smirivanje uma - živite u trenutku. Umjesto da brinete o sutrašnjici fokusirajte se na ovdje i sada - hranu, društvo, razgovor.

2. Smijeh je lijek - samo sudjelovanje u sretnom i zabavnom događaju može podići nivo endorfina i ostalih hormona odgovornih za zadovoljstvo te smanjiti stres.

3. Spavajte - postali smo nacija ljudi kojima kronično nedostaje sna. Odlazak na drijemež tijekom dana ili u krevet u 20h s knjigom, te gašenje svijetla sat vremena kasnije može učiniti puno više za vaše raspoloženje i izgled nego bilo koja masaža ili pedikura.

4. Pjevušite - glazba opušta i podiže raspoloženje. Studije su otkrile kako glazba aktivira dijelove mozga koji su odgovorni za sreću. Osim toga pokazalo se da snizuje krvni tlak i blagotvorno utječe na rad srca.

5. Samo recite ne - eliminirajte aktivnosti koje nisu nužne i u kojima ne uživate. Naravno da postoje neke obaveze koje ne možete izostaviti međutim ako bolje analizirate, postoji i mnoštvo onih koje možete.

6. Složite listu - zapisivanje zadataka i organizacija misli samo može pomoći smirenju napetosti i reduciranju stresa. S vremena na vrijeme provjerite i nadopunite vašu listu kako biste uočili napredak.

7. Vrtlarenje - ne samo da će svježi zrak i vježba ukloniti stres, nego će i zadovoljstvo koje imate od promatranja i brige za cvijeće trajati satima, ako ne i danima.

8. Ugasite televizor - provedite jedan tjedan bez čitanja novina, gledanja vijesti na tv-u ili surfanja internetom. Umjesto toga uzmite odmor od jada i bijede kojima smo izloženi svakodnevno putem medija, šetajte prirodom, meditirajte ili pišite dnevnik.

9. Volontirajte - pomaganje drugima omogućuje vam da zaboravite na vlastite probleme te pruža dobru dozu socijalne interakcije. I dok sretni ljudi uglavnom pomažu drugima, pomaganje povećava i vaše zadovoljstvo. Jedna studija otkrila je da volontiranje povećava svih šest aspekata kvalitetnog življenja: sreću, zadovoljstvo, samopouzdanje, osjećaj kontrole nad životom, fizičko zdravlje te reduciranje depresije.

10. Obratite pažnju na dobre stvari - ljudi koji svaki dan pauziraju kako bi uvidjeli pozitivne aspekte svojih života (zdravlje, prijatelji, obitelj, sloboda, edukacija) osjećaju veće zadovoljstvo i smisao.