Znakovi da ste na rubu psihičkog sloma

Nismo svi isto mentalno jaki niti su pred svima nama isti izazovi. Stres nas može dovesti do psihičkog sloma, a ovo su znakovi koji pokazuju da vam se baš to dogodilo i da treba prikočiti i posvetiti se sebi i oporavku. Nitko i ništa nije važnije od vas i vašeg zdravlja.

Znakovi psihičkog sloma:

• osjećate se anksiozno, depresivno, tužno i prestravljeno
• osjećate se nemoćno i nemate samopouzdanja
• izbjegavate uobičajene socijalne kontakte
• ne odlazite na posao
• nezdravo se hranite i zanemarili ste higijenu
• teško se koncentrirate i niste sposbni obavljati svakodnevne poslove
• konstantno se osjećate psihički i emocionalno isrcpljeni
• nemate motivacije ni za što
• ne možete se ničemu veseliti
• osjećate neobjašnjive bolove u tijelu
• imate suicidalne misli ili se želite ozlijediti
• manjak seksualne želje
• poremećeni menstrualni ciklus
• sporije pričate i krećete se, no inače
• srce vam ubrzano kuca i usta vam se suše iako nema realne opasnosti
• zastrašujuće misli vam se javljaju
• zastrašujuće situacije koje ste proživjeli vraćaju vam se u sjećanje
• imate noćne more

Kako si pomoći?

Postoji nekoliko načina kako prevenirati ili ublažiti simptome emocionalnog i psihičkog sloma.

• potražite stručnu pomoć, razgovarajte s psihologom
• koristite antidepresive ako vam trebaju
• razgovarajte s prijateljima i obitelji
• pokušajte izbjegavati konflikte u obitelji i na poslu
• vježbajte
• meditirajte
• radite vježbe disanja
• svaki dan izađite na svjež zrak, šetajte
• izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin
• izbjegavajte narkotike
• uvedite red u prehranu i spavanje
• ne zaboravite da ste vi najvažniji i da jedino sebi i možete pomoći