Vježbe za kralježnicu za svakoga

Ozljede u kralježnici se mogu prevenirati tako da se očvrsnu zglobovi i mišići zbog čega je najbolje raditi vježbe za kralježnicu kako bi se učvršćavanjem mišića smanjili bolovi i postali izdržljiviji i kako bi lakše podnosili ozljede.

Ukoliko želite prevenirati ili umanjiti bol u leđima ili samo poboljšati držanje savjetuje se vježbati vježbe za kralježnicu koje se mogu raditi kod kuće, a najbolje ih je izvoditi 3 puta na tjedan.

VJEŽBA 1

Lezite na trbuh i glavu okrenite prema dolje, a ruke ispružite prema naprijed. Podignite ispružene noge i ruke i trbuh zadržavajte na podu. U ovoj pozi ostanite pola minute, pa se vratite u početnu poziciju.

Sve vježbe pročitajte na portalu zenskisvijet.com