« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 mjeseca i 14 dana
SAVJETI

Vježbe disanja koje nam pomažu

Vježbe disanja ne treba shvaćati olako - od njih vaš organizam može imati cijeli niz koristi, pročitajte kojih

Kako vam vježbe disanja mogu pomoći
Kako vam vježbe disanja mogu pomoći (Arhiva)
Više o

vježbe disanja

,

učinci

Učinci različitih tehnika disanja još uvijek nisu dovoljno istražen, no mnogi stručnjaci govore o raznim koristima koje naše tijelo može imati od pravilnog disanja.

Protiv stresa i za smirenje - udahnite dok brojite do četiri i zatim izdahnite također brojeći do četiri. Sve to činite kroz nos. Trebali biste to činiti kroz dvije do tri minute kako biste osjetili umirujući efekt.

Za mršavljenje - osjećaj gladi također se može riješiti kroz disanje. Kako biste u tome uspjeli korisitite tehniku disanja u kojoj udišete kroz nos bbrojeći do četiri, a zatim izdišete kroz usta skupljena kao da ćete zviždati. Izdisaj neka traje dok ne izbrojite do osam, piše Time. 

Za uspavljivanje - tehnika 4-7-8 opuša mišiće, a korijene nalazi u indijskoj praksi. Na ovaj način više kisika ulazi u pluća te se na taj način opušta cijelo tijelo. Osim toga ova tehnika preporuča se i za uklanjanje stresa. Potpuno izdahnite kroz usta i te uz to glasno šištite. Zatvorite usta, udišite kroz nos i brojite do četiri, a zatim zadržite dah dok brojite do sedam. Zatim izdahnite kroz usta i opet ispuštajte šišteći zvuk.

13.06.2018. 09:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh