Tri rješenja za ukočene kosti

Naporno ste vježbali? Predugo ste hodali? Nezgodno ste spavali? Zglobovi su vam ukočeni? Ili imate artritis? Koji god razlog bio, nitko od nas ne voli ustati iz kreveta s bolovima u vratu, ramenima, koljenima, leđima...

Kako se, dakle, opustiti? Prema istraživanjima, najbolje je usaditi zdrave navike pri spavanju kako bi se ti „škripavi" dijelovi tijela sačuvali i kako bi se izbjegla njihova ukočenost. Odaberite jednu od sljedećih poza:

Ako spavate a leđima, stavite maleni jastuk ispod koljena.

Ako spavate na strani, izbjegavajte postavljanje brade i vrata u fetalni položaj.

Ako spavate na trbuhu, stavite jastuk pod tijelo kako glava i vrat ne bi bili previše istegnuti u jednu stranu.

Umjesto tableta za bolove i zglobove bolje je da se zdravije hranite kako biste smanjili rizik od artritisa. Redovito pijte zeleni čaj koji je sjajan za kosti. Pokušajte pretvoriti u rutinu svakodnevno konzumiranje salate prije ručka jer je to dobro za ruke i koljena.