Što trebate piti i živjeti dugo?

Postoje mjesta diljem svijeta u kojima velika većina ljudi živi stotinu godina ili čak dulje. Ta područja, poznata kao takozvane plave zone, postala su predmet istraživanja kako bi se otkrile tajne dugovječnosti, odnosno zdravog načina života.

Iako svaka plava zona ima svoje jedinstvene prehrambene prakse, postoji nekoliko napitaka koji se konzumiraju u gotovo svim ovim regijama, a zahvaljujući nutrijentima koje sadrže doprinose dugom i zdravom životu, pa evo o kojim se pićima radi.

Crno vino - osim kave, jedan od omiljenih napitaka ljudi koji dugo žive je crno vino. Ova vrsta vina sadrži antioksidanse poznate kao polifenoli, a oni štite naše krvne žile od oštećenja i pomažu u snižavanju lošeg kolesterola. No s konzumacijom se ne smije pretjerivati jer je ipak riječ o alkoholu.

Čaj - svi stanovnici plavih zona redovito piju čaj, tvrde dijetetičari. Zeleni čaj naročito je popularan zbog svojih zdravstvenih prednosti koje uključuju poticanje rada metabolizma, snižavanje kolesterola i prevenciju određenih vrsta karcinoma. Studije su također pokazale kako redovita konzumacija čaja može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti te samim time doprinijeti dugovječnosti.

Kava - kako objašnjavaju dijetetičari, u područjima plave zone kava je neizostavni dio svakodnevne rutine. Mnoge studije pokazale su kako kava može imati prednosti, uključujući poboljšanje kognitivnog zdravlja, smanjenje rizika od bolesti povezanih sa starenjem, poput Parkinsonove bolesti i demencije, pozitivan utjecaj na mršavljenje te doprinijeti smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.

Voda - i posljednja na popisu, ali nimalo manje važna, je voda. Stanovnici plavih zona često naglašavaju važnost pravilne hidratacije, a upravo konzumiranje vode pomaže našem tijelu u održavanju ravnoteže tekućina, eliminaciji toksina te obavljanju svih potrebnih funkcija.