Što treba jesti nakon četrdesete

Kad proslavite magični četrdeseti rođendan, neki procesi u vašem tijelu zahtijevaju više pažnje, a najviše treba paziti na unos hrane koja će osigurati sve potrebne nutrijente i antioksidanse kako bi tijelo što bolje funkcioniralo.

Za početak, treba početi unositi što više ljubičaste hrane poput patlidžana, borovnica, šljiva, grožđa i cikle. Naime, oni su puni antioksidansa, naročito antocijanina koji reducira upalne procese za više od četvrtine. 

Obavezan dio vaše prehrane trebaju biti sjemenke lana i sezama koje spadaju među najjače antioksidanse. Mljevene sjemenke dodajte u žitarice, jogurte ili razna kuhana jela i vaše će vam tijelo biti zahvalno.

Ako vas zgrabi glad, morate uvijek pri ruci imati badema, jer u četrdesetima padaju razine leptina, hormona sitosti, pa nije čudo da baš u tim godinama počnete dobivati kilograme. Stoga, kad ste gladni uzmite pola šalice badema i glad će nestati.