Što se NE pije nakon 3 popodne

Vjerovali ili ne, nevjerojatnih osam od 10 odraslih osoba iskusiti bolove u leđima u nekom trenutku svog života. Ovo stanje ne samo da utječe na naše svakodnevne aktivnosti, već može ometati i naš san, stvarajući "začarani krug".

Objasnio je da nas loš san može učiniti svjesnijima boli. Iako postoje medicinski uzroci kao što su nategnuti mišići, pomaknuti diskovi ili nadraženi živci, primijetio je da za oko 95 posto slučajeva teške boli u leđima ne postoji prepoznatljiv uzrok, što dodatno frustrira.

Govoreći o važnosti sna, liječnik je istaknuo: "Svi znamo da ciljamo na sedam i pol do osam sati sna. Ako spavamo manje od šest sati, to će utjecati na stvari i osjećati ćete se lošije i osjećat ćete još veću bol."

"Ali kvaliteta je također jako važna, stoga se zapitajte danju osjećate li se ujutro osvježeni? Probudite li se ikada bez potrebe za budilicom? Imate li dovoljno energije tijekom dana? Ako nemate ništa od toga, znači da ili ne spavate dovoljno ili spavate nekvalitetno."

Također je spomenuo da se individualni odgovori na poboljšanje sna razlikuju, ali postoje opći savjeti koje svatko može slijediti, a koji mogu poboljšati kvalitetu sna.

Upozorio je na korištenje alkohola i kofeina, napominjući da je kofein stimulans koji može trajati nekoliko sati. "Osjetit ćete to najmanje šest sati nakon kave pa izbjegavajte kavu ili kofein nakon 15 sati."