Što će vam sigurno donijeti ugodniju starost?

Starenje je neizbježan dio života od kojeg mnogi zaziru, no ono ne mora nužno biti bolno. Uz jednu malu naviku možemo značajno poboljšati kvalitetu života u starijoj dobi. Najbolji je dio svega što ne podrazumijeva potpuni zaokret u načinu življenja.

Poznate su nam beneficije kretanja tijela i svi znamo koliko je fizička aktivnost važna za brojne aspekte zdravlja. No, nova studija objavljena u časopisu American Journal of Preventative Medicine tvrdi da nas samo jedan sat hodanja tjedno može zaštiti od teže pokretljivosti u starijoj dobi.

Studija je trajala četiri godine i otkrila da su starije odrasle osobe, koje su hodale sat tjedno, mogle normalno obavljati stvari poput odijevanja, hodanja bez pomoći i tuširanja. Oni koji nisu usvojili tu naviku imali su poteškoće s fizičkim sposobnostima. 

"To znači da je potrebno manje 10 minuta hodanja dnevo da bi ljudi zadržali svoju neovisnost", tvrdi glavna autorica Dorothy Dunlop u službenoj izjavi. 

Iako je istraživanje provedeno na starijima koji su imali problema s pokretljivošću, studija naglašava da bi ova količina aktivnosti trebala biti cilj onima koji su trenutno generalno fizički neaktivni.

Brza šetnja 10 minuta dnevno, ne samo da vam pomaže u starosti, već ublažava tjeskobu i opušta vas.