Povremeni post i kako doživjeti stotu

Prehrana temeljena na povremenom postu mogla biti jedan od najboljih načina za dulji i zdraviji život.

Profesor tvrdi da je tajna dugovječnosti kratkotrajna "dijeta koja oponaša post".

Da biste slijedili njegov plan prehrane, morali biste postiti oko 12 sati dnevno pet dana zaredom, tri puta godišnje.

Glavni fokus dijete je promijeniti kada jedete, a ne ono što jedete.

"Uvijek preporučujem 12 sati posta i 12 sati hranjenja, recimo od 8 do 20 sati. To je jako važno", objasnio je Longo.

Povremeni post može se provoditi na nekoliko načina. Na primjer, možete postiti određeno vrijeme svaki dan. Druga popularna podjela je 16:8. Dakle, postite 16 sati i jedete unutar osam sati.

Studije su potvrdile prednosti povremenog posta za duži život.

Istraživanje objavljeno u National Library of Medicine pokazalo je da takva prehrana može pomoći u smanjenju rizika od bolesti i usporiti starenje stanica, iako su potrebna dodatna istraživanja.