Pet koraka do sreće

Unatoč osobnoj pozadini i okolnostima, ljudski duh je iznenađujuće izdržljiv i fleksibilan. Istraživanja su pokazala da, kako bi smo postali sretniji, moramo iskoristiti taj potencijal aktivirajući um i tijelo za pozitivne stvari.

Prepustite se sadašnjem trenutku

Razmislite o zadnjoj aktivnosti koju ste izvodili, a koja vam je dala istinski osjećaj zadovoljstva. To može biti partija tenisa, telefonski razgovor s najboljim prijateljem ili sađenje biljaka u vrtu. Bez obzira što radili, glavni razlog zbog čega ste se osjećali toliko dobro jest to što ste se prepustili trenutku. Koncept prepuštanja odnosi se na ulazak u stanje u kojem ste potpuno zaokupljeni određenom aktivnošću. Takvo stanje nudi balans i mir, što naglašava osjećaj zadovoljstva.

Cijenite male stvari

Ponekad je teško obratiti pozornost na sve što se dešava oko nas. Tijekom putovanja lakše je slušati radio nego uživati u pejzažima ili razmisliti o dnevnim postignućima. Ipak, učenje obraćanja pažnje na male darove koji nam se nađu na putu, ključ je povećanja sreće. Ovo može biti jednostavno, poput reći "hvala" kada je to potrebno, ili voditi evidenciju pozitivnih stvari koje su se dogodile na dnevnoj bazi.

Ostanite pozitivni

Ne možete samo čekati da postanete sretni, kao što ne možete čekati da vas napusti dosada. Jedna od metoda povećanja sreće jest ostati aktivno svjestan okolnosti u kojima se nalazite, kao i sposobnosti da reagirate na njih. Problem je što mnogi ljudi smatraju kako će trenutna emocionalna stanja nastaviti i u budućnosti. Drugim rječima, ljudi odustaju od mogućih ciljeva i želja, a zapravo se samo trebaju malo potruditi.

Izgradite socijalne veze

Istraživanja su pokazala da je najveća garancija sreće u starijoj dobi mreža socijalnih veza. Ljudi koji formiraju najsnažnije veze s drugima, pokazuju najviše zadovoljstva. Ovo također vrijedi i za mlađe ljude. No čak i ako niste ekstrovertirana osoba, nije loše imati nekoliko ljudi kojima možete vjerovati i u čijem društvu se možete ostvariti. Psiholozi naglašavaju vrijednost svjesnog čina ljubaznosti. Bez obzira radilo se o volontiranju, sudjelovanju u religijskim aktivnostima ili samo pridržavanju vrata, ovakve radnje potiču sreću. Svidjelo vam se ili ne, postoji nešto moćno u pomaganju drugima.

Krećite se

Jedan od najčešćih savjeta povećanja zadovoljstva i sreće jest fizička aktivnost. Naime, tjelovježba reducira količinu kortizola, hormona stresa u krvi, te podiže nivo endorfina. Kada endorfin dođe u mozak blokira receptore boli, zbog čega ga povezujemo s pozitivnim emocijama.