Njega kože počinje - u tanjuru

Koža nije samo najveći organ na našem tijelu, već i najbolji pokazatelj načina života i zdravstvenog stanja. Prvi znakovi zdravstvenih problema mogu se primjetiti na tenu, no jednako tako i nekvalitetan izbor hrane.

Međutim, za svako kožno stanje postoji namirnica koja ga može ublažiti. Ovu je hranu lako nabaviti, a cijena je puno niža od kemijskih pilinga i krema u salonima. 

Primjerice, prerano starenje može biti uzrokovano niskokaloričnom hranom poput krekera. Niskokalorična hrana uzrokuje nagli rast šećera u krvi, a iako nam je to ponekad potrebno, na duge staze ima loš utjecaj na našu kožu. Koža postaje suha i siva jer ne dobiva dovoljno nutrijenata pa krekere zamijenite pravim kruhom sa sjemenkama. 

Suha koža dodatnu gubi blagu, a bore se stvaraju na čelu zahvaljujući šećeru i umjetnim zaslađivačima. Šećer uzrokuje uništavanje kolagena i elastina u našem organizmu koji su odgovorni za zategnutu i meku kožu. Kako bi nadoknadili gubitak kolagena, konzumirajte losos, puretinu i peršin koji su prirodni izvori kolagena. 

Masna koža zahtijeva drugačiju prehranu - ljudi koji se bore s masnom kožom moraju izbaciti iz svoje prehrane mliječne proizvode ili barem smanjiti njihovu konzumaciju. Mlijeko sadrži hormone koji pomažu teletu da se razvije, ali kod ljudi izaziva razne iritacije na koži, crvenilo i akne. 

Pokušajte zamijeniti kravlje mlijeko s nekom od biljnih opcija, a u prehranu unesite dovoljno hrane s jodom poput ribe i ribljeg ulja. 

Ako patite od sitnih kapilarica po licu koje je teško sakriti, možda jedete previše ljute i jako začinjene hrane. Ljuta hrana ubrzava naš metabolizam i protok krvi zbog čega mogu nastati kapilare. Ponekad je ljuta hrana korisna, ali trebali bi ju konzumirati u manjim količinama, a previše bi kapilarica moglo značiti da nešto nije u redu s vašom prehranom i stilom života. 

Ako vas ne muče kapilare, već jednostavno 'prljava' koža lica, puna malih čestica i mitesera onda morate zaboraviti na jutarnji smoothie.  Velika je mogućnost da vašem organizmu nedostaje vlakno, a miksanjem voća i povrća ono se 'razbija' u procesu. Vlakna su zaslužna za čišćenje toksina iz tijela, a nadoknadite nedostatak konzumacijom svježeg povrća, suhog voća i kvalitetnih žitarica.

Uz ovakvu prehranu ubacite u svakodnevnu rutinu dovoljno vode i vježbanja i problema više neće biti.