Koliko nam stvarno treba vježbanja dnevno?
Sjednje po nekoliko sati svaki dan nije dobro za naše zdravlje. No, koliko je tjelovježbe potrebno za suzbijanje negativnih posljedica cjelodnevnog sjedenja?
Svakodnevno vježbanje je potreba, ali istovremeno i tlaka ;). Nije jednostavno svaki dan uzeti dovoljno vremena za vježbanje, jer nije baš da to možete obaviti za par minuta...
Što kažu brojke? Pa evo, 0ko 30 do 40 minuta vježbanja dnevno trebalo bi biti dovoljno, pokazuju istraživanja. Naime, do 40 minuta umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti svaki dan je odgovarajuća količina za 10 sati sjedenja, piše ScienceAlert.
U istraživanju je sudjelovalo 44.370 osoba iz nekoliko zemalja. Rezultati su pokazali da je rizik od smrti među osobama koje vode sjedilački način života rastao što su manje vježbali.
Stoga aktivnosti kao što su hodanje, vožnja bicikla, plesanje, joga, pa i vrtlarenje i obavljanje kućanskih poslova može smanjiti rizik od ranije smrti.
Stručnjaci ističu kako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je minuta vježbanja najbolje za pojedinu dobnu skupinu i tipove tijela, ali 40 minuta se svakako preporuča ako svakodnevno puno sjedite.
Novi komentar