Kako znati da je vaša težina zdrava?

Indeks tjelesne mase dugo je vremena bio broj oko kojeg se vrtila cijela priča zdrave težine, a radi se o načinu računanja u kojem se tjelesna masa osobe u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima (BMI = m / h2).

Kako se počelo na temelju njega i određivati kolike su vam šanse za dugovječnost, počelo je preispitivanje računice i pred par godina se došlo do zaključka da BMI nije baš kvalitetna mjera koja treba odrediti je li mršavljenje potrebno.

Naime, u izračunu nedostaje jedna vrlo važna varijabla - obujam struka, koji će sve što BMI odredi pretumbati naglavačke u slučaju da je prevelika. Problem je, naravno, u masnoćama koje se nakupljaju oko struka i koje su dokazano najopasnije za zdravlje. 

Uz to, postoje tri razloga zašto bi trebali zaboraviti na BMI

Miješa masnoće s mišićima - čak i ako ste u izuzetno dobroj formi i puni mišića, može ispasti da ste pretili, baš kao što je pokazalo istraživanje koje je ustanovilo da je 29 posto ljudi koje se karakterizira pretilima zapravo zdravo, kao i 47 posto onih koji imaju previše kilograma prema izračunu BMI.

Ne računa zdravlje u potpunosti - u istom se istraživanju pokazalo da gotovo trećina ljudi koji su prema brojkama BMI-ja zdravi ima visok kolesterol, krvni tlak, otpornost na inzulin ili upalne procese.

Zastarjelo je - indeks tjelesne mase stvoren je pred gotovo dvije stotine godina, pa ne mjeri masno tkivo, a ne uzima u obzir niti gustoću kostiju, rasu ili spol.

Pa kako onda izračunati je li vaša težina zdrava? 

Za početak, bit će dovoljno izmjeriti struk i nadati se da je obujam ispod 90 centimetara, što je granica zdravlja za žene. Istraživanja su pokazala da su upravo visceralne masti koje se gomilaju na tom dijelu tijela najveća opasnost za razvoj kardiovaskularnih i drugih bolesti.

I da, ne zaboravite - vaga je vaš prijatelj ako se vagate svako jutro nakon što obavite higijenu.