Kako raditi na razvoju fizičkog ali i mentalnog zdravlja

„Mentalno i fizičko zdravlje su povezani, mi ga odvajamo radi lakšeg razumijevanja, ali sve u našem tijelu je jedna cjelina. Tako se oduvijek govorilo 'u zdravom tijelu, zdrav duh', a bez zdravog duha, rijetko je tijelo zdravo" - za početak nam je rekao doktor Natko Beck, zaljubljenik i specijalist radiologije.

Prošla godina donijela je mnoge promjene u našu svakodnevicu, a briga o fizičkom zdravlju jednako je važna kao i ona o mentalnom. Razvoj novih tehnologija omogućio je stalno praćenje našega zdravlja, a nosivi uređaji nude široki raspon funkcionalnosti uz pomoću kojih možemo nadzirati ponašanje tijela kako bismo ga još bolje razumjeli te kako bismo vidjeli kako ono funkcionira u različitim situacijama.

Huawei je uz pomoć istraživačke agencije IPSOS proveo veliko europsko istraživanje o promjenama koje su se dogodile u životima ispitanika tijekom proteklih godinu i pol dana u Hrvatskoj i još 9 europskih zemalja. Potaknuti rezultatima, pitali smo doktora Natka Becka kako unijeti više ravnoteže u život te što nam može pomoći da fizički i psihički postanemo zdraviji.

Unaprijedite svoje psihofizičko zdravlje

Problemi s tjelesnim zdravljem značajno povećavaju rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem i obrnuto. No, postoje koraci koje možete učiniti kako biste si dali najbolje šanse da ostanete psihofizički zdravi, a doktor Beck posebno je istaknuo:

Vježbe disanja

„Rad na fizičkom zdravlju itekako pomaže i našem mentalnom zdravlju. Vježbe disanja su, recimo, super alat za smirivanje ili bolju koncentraciju, ali one nam koriste i za fizičko zdravlje pluća. Ako vam ovo predstavlja izazov, a želite raditi na vježbama disanja super je što Huawei Watch 3 Pro nudi mogućnost da vas vodi kroz vježbe disanja. Tako svatko može poraditi na disanju koje je iznimno bitno za dobro psihofizičko stanje - osjetit ćete promjenu od prve primjene, ali je važno zadržati dobru naviku."

Fizička aktivnost

„Trčanje ili bicikliranje su odlične vježbe za naše fizičko zdravlje, ali itekako pozitivno utječu i na naše mentalno zdravlje. Svako vježbanje, osim što podiže našu kondiciju kroz vrijeme, utječe na kvalitetu našeg života jer nam daje više energije, elana i oslobađa hormone za dobro raspoloženje. Prednost aktivnog životnog stila je u smanjenju kroničnog umora jer postajemo izdržljiviji za brojne obaveze i otporniji na stres."

Spavanje

„Spavanje je također sjajan primjer jer deprivacija sna vodi u teške poremećaje mentalnog stanja, ali može dovesti do smrti. San je dakle izuzetno važan i za naš fizički odmor, ali i za usvajanje novih motoričkih pokreta koje u snu mozak ponavlja i pamti. Sjajna stvar kod Watch 3 Pro sata mi je što pruža analizu kvalitete spavanja što znači da može točno identificirati šest tipičnih problema sa spavanjem te pružiti stotine prijedloga i personaliziranih usluga koje pomažu u rješavanju svih potencijalnih problema."

Odvažite se na pozitivne promjene

Studija, čije detaljne rezultate možete pročitati na Huawei forumu, pokazuje da se kvaliteta života pogoršala, ali i da su mnogi motivirani napraviti korak u pravom smjeru. 60% ljudi u Hrvatskoj smatraju da trebaju poboljšati svoje fizičko zdravlje, a 53% ljudi misli isto za svoje mentalno zdravlje. Poboljšanje kvalitete života moguće je uz aktivniji životni stil i više fizičke aktivnosti. Ljudi u Hrvatskoj vole koristiti pametne satove za praćenje svoje aktivnosti, a 25% ih smatra da im mogu pomoći i motivirati ih da budu aktivniji.

Natko zaključuje da je rad na fizičkom sigurno i rad na psihičkom zdravlju, a uz dobrog asistenta koji prati vaš napredak, kao što je to Huawei Watch 3 Pro sat, do cilja je lakše.

„Dakle, pazite da spavate dovoljno i da pokušate u isto vrijeme ići spavati i u isto vrijeme se buditi, tako ćete poboljšati kvalitetu sna. Također, povećajte broj pravih, aktivnih koraka, zadajte si šetnju s 5000 koraka. Pokušajte ubaciti i trčanje. Na kraju, obavezno ubacite vježbe disanja u svakodnevnu rutinu, prije spavanja bar. Sjajno je uz njih započeti dan, što se super spaja s istezanjem i laganim vježbama."

Dosljednost je ključ uspjeha

Kako bi usvojili novu naviku, potrebno ju je ponavljati 21 dan. Povratak aktivnom životu zahtijeva i stalno praćenje zdravlja. Huawei Watch 3 serija će vam u tome pomoći jer može biti i tihi čuvar vašega zdravlja i vaš partner u vježbanju. Može pratiti vaš napredak u treniranju, ali i ključne zdravstvene pokazatelje - kako tijekom aktivnosti, tako i za vrijeme spavanja. Zahvaljujući patentiranoj dual-core tehnologiji, baterija Huawei Watch 3 Pro može izdržati i do tri tjedna te uz njega možete ostati dosljedniji i lakše usvojiti dobre navike. Također, studija pokazuje kako smatramo da ukupna kvaliteta života trenutno nije najbolja - u prosjeku se pogoršala za 33%. Različite su zemlje pogođene na različite načine, ali vidljivo je da je naše fizičko i psihičko zdravlje najteže pogođeno. Ipak, studija pokazuje da su ljudi na putu poboljšanja i da su nove tehnologije poput pametnih satova tu da im pomognu da se osjećaju fizički i psihički bolje.