Kako ojačati snagu volje

Zamislite samo što bi sve mogli postići u životu da imate jaču snagu volje: konačno bi postigli savršenu liniju na kojoj bi vam svi poznanici zavidjeli, osigurali bi si svijetlu budućnost bez ikakvih financijskih briga, a možda bi i sjeli za kormilo zemlje, ustvari tko zna gdje bi vam bio kraj.

No, svi znamo da naša predanost zadanom cilju s vremenom postaje sve slabija i slabija, ali srećom znanstvenici znaju zašto gubimo samokontrolu. Naime, psiholozi kažu kako je ljudsku samokontrolu najlakše opisati kao toplo-hladni sustav u kojemu razum i refleksi (hladno) igraju jednu ulogu, a emocije i impulzivnost (toplo) drugu.

Snaga volje zakazuje kada "vrući" stimulans ("Oh Bože, Ivano Balić sjedi u kafiću kraj mene") poništi hladni sustav ("ali ja sam u sretnom braku"), također, ljudi su skloniji tim "vrućim" podražajima koji im donose trenutno zadovoljstvo.

Prema istraživanju koje je objavila udruga psihologa American Psychological Association, snaga volje se može potrošiti. Primjerice, ako se disciplinirate kroz cijeli dan možete ostati bez samokontrole kada je u pitanju pridržavanje dijete.

Iako situacija izgleda nimalo povoljno, ipak postoji svijetlo na kraju tunela - snaga volje je poput mišića, što ju više vježbate ona postaje veća, jača i sporije nestaje, a mi vam donosimo par savjeta kako ju "nabildati".

Ne preskačite obroke koji se temelje na zdravoj hrani - Naš mozak za normalan rad treba glukozu, a pošto samokontrola sagorijeva enormne količine energije trebamo konzumirati hranu bogatu prirodnim šećerima.

Oraspoložite se - Naše emocionalno stanje direktno utječe na snagu volje, odnosno samokontrolu u pridržavanju zacrtanih ciljeva. Ako se počnete osjećati nesretno zbog cjelodnevnog suzdržavanja prisjetite se krajnjeg cilja i svega pozitivnog što on donosi.

Radite za sebe, a ne za druge - Istraživanje Sveučilišta Alany pokazalo je da ljudi koji prvenstveno zadovoljavaju svoje ciljeve i potrebe, a onda tek tuđe želje rjeđe ostaju bez snage volje. Odnosno, ljudi koji tuđe potrebe stavljaju ispred svojih želja često posustaju u ostvarivanju zacrtanih ciljeva.

Radite jednu, po jednu stvar - Samokontrola, odnosno borba sa samime sobom na više životnih frontova, samo će vas iscrpiti i otežati vam put do krajnjeg cilja. Stoga izvažite i procijenite želje i ispunjavajte ih po prioritetu jednu, po jednu.

Zaboravite sve što ste pročitali - Vjerovali ili ne, ali istraživanje Sveučilišta Stanford pokazalo je da ljudi koji vjeruju da snaga volje ima svoj limit koji se može isprazniti češće osjećaju gubitak predanosti ostvarivanju cilja nego osobe koje nisu bile upoznate s tom činjenicom.