Kako biti istinski sretan

Iako svi mislimo da znamo što je to sreća, njezino postizanje ostaje tajna većini ljudi. Ona je ponekad neuhvatljiva, ali sasvim ju je moguće dosegnuti. Posljednje istraživanje pokazuje kako je sreća pred nosom svakog pojedinca. Možete je pojačati i razviti, poput mišića, sve dok je ne pozovete u bilo koje vrijeme.

Istraživanja pokazuju kako je naša mogućnost da iskusimo sreću u 50 posto slučajeva određena genetikom, 10 posto događajima i 40 posto vlastitom voljom. Riječ je o nuspojavi odlučnog življenja, borbe za ono u što vjerujemo i razvijanja naših potencijala. Jedan od najlakših načina kako postići sreću je zanemariti svakodnevni stres i usredotočiti se na male stvari koje nas čine sretnima. Kako biste to postigli, možete se držati slijedećih savjeta.

Nađite hobi

Kreativnost pomaže ljudima da se prilagode životu jer postaju fleksibliniji i otvoreniji prema novim iskustvima. Nije stvar u talentu ili krajnjem ishodu već onome što ste uspjeli napraviti. Ne morate biti Picasso da biste osjetili zadovoljstvo. Ako vam satovi crtanja djeluju preambiciozno, probajte nešto drugo što će vas zaokupiti i usrećiti. Isprobajte neke nove recepte ili pročitajte dobru knjigu. Još jedan način da proširite svoje vidike jest da promijenite rutinu. Nađite neki novi restoran ili umjesto kina pođite na koncert. Razbijte dnevnu kolotečinu i vidjet ćete da će se vaši vidici proširiti, što će uzrokovati zadovoljstvo.

Pojednostavite svoj život

Novac ne može kupiti sreću. Prema riječima nekih stručnjaka, ljudi koji kažu kako je važno dobro zarađivati, vjerojatno će biti depresivniji i manje zadovoljni svojim životom. Da biste izbjegli razmišljanje o materijalnom, bacite sve prodajne kataloge u kantu za smeće i pozovite prijatelja na kavu umjesto da odete u neki trgovački centar. Ako vas bude kopkalo  zadovoljsvo koje osjetite nakon kupnje, recite samom sebi: Ta su zadovoljstva kratkog vijeka jer sreća ubrzo nestaje. Da biste ostvarili dugoročno zadovoljstvo, trebate se usredotočiti na iskustvo, a ne na stvari.

Prepoznajte potencijalePosljednje istraživanje pokazuje kako je sreća pred nosom svakog pojedinca. Možete je pojačati i razviti, poput mišića, sve dok je ne pozovete u bilo koje vrijeme. Istraživanja pokazuju kako je naša mogućnost da iskusimo sreću u 50 posto slučajeva određena genetikom, 10 posto događajima i 40 posto vlastitom voljom. Riječ je o nuspojavi odlučnog življenja, borbe za ono u što vjerujemo i razvijanja naših potencijala.

Donesite odluku i krenite dalje

Manje je uistinu više kada je riječ o izborima. Previše opcija može vas paralizirati, natjerati vas da donesete loše i ishitrene odluke ili počnete sumnjati u ispravnost odluke koju trebate donijeti.  Nedavna studija pokazala je kako su ljudi koji su se ograničili na nekoliko trgovina lakše donijeli odluku o kupnji neke stvari, a bili su i zadovoljniji. Kada smatramo kako postoji neka bolja alternativa za nas, bilo da je riječ o poslu, prijatelju ili računalu, više smo pod stresom i osjećamo se neispunjeno. Kako biste smanjili napetost, nemojte razmišljati o odluci koju ste donijeli. Suzite svoje opcije, bez obzira na to je li riječ o partneru ili nečem trećem.

Suzite krug prijatelja

Veza s bliskim prijateljima jedna je od ključnih stvari za sreću. Te veze daju nam osjećaj svrhe i donose brojne emocionalne dobiti, kao i one s partnerom. Istraživanja pokazuju da nas prijatelji čine zdravijima, smanjuju stres i produžuju život. Uložite energiju u svoja prijateljstva. Budite entuzijastični, puno se družite i informirajte se o drugima. Nagrada? Vaši će prijatelji učiniti isto za vas, što će stvoriti osjećaj potpore, pripadanja i zahvalnosti.

Prihvatite činjenicu da se nekim ljudima ne sviđate

Nije se lako nositi s činjenicom da postoje ljudi koji vas ne vole. No, nemojte se brinuti, jer što god vi napravili, ponekad ne možete promijeniti njihovo mišljenje. Dok prijateljstva smanjuju stres, neprijateljstva vas mogu učiniti bezvoljnima i manje sretnima. Ako svačije mišljenje shvatite previše osobno, gubite sposobnost da sami sebe vidite onakvima kakvi doista jeste. Sljedeći put kad se nađete u situaciji da vas kolege s posla kritiziraju, napravite stanku i sjetite se zadnjeg komplimenta koji vam je uputila neka osoba kojoj vjerujete. Podsjetite se na to da ta osoba poznaje vas. Ta činjenica učinit će vas jačom osobom i imat ćete veću kontrolu nad nekim stvarima.

Istaknite dobro

Postoji razlog zašto ljudi kažu da zastanete i pomirišite cvijeće. Nije riječ  samo o mirisu, već i o tome da je zahvalnost kamen temeljac sreće. Trebamo primjećivati ono što je dobro u našem životu. Nemojte čekati da se nešto veliko dogodi kako biste bili sretniji. Budite sretniji primjećujući ono dobro što već postoji. Napišite na komadić papira: ‘Budi zahvalan’ i stavite ga u džep. Svaki put kad dodirnete ili ugledate tu poruku, sjetite se jedne stvari koju cijenite. I prije no što ćete znati, zahvalnost i sreća pojavit će se u vašem životu.

Pokrenite se

Iako je već odavno dokazano da tjelovježba popravlja raspoloženje, pokreće metabolizam i donosi kvalitetniji san, često odbijamo vježbati. Istraživanja pokazuju da samo 10 minuta dnevne tjelovježbe popravlja naše raspoloženje. Ako svaki dan odvojite za tjelovježbu barem 20 minuta, osjećat ćete se puno bolje. Probajte sa hodanjem, a ako vam se svidi, prebacite se na bicikl, lagano trčanje ili neku tjelovježbu poput pilatesa i joge.