Kako biti emocionalno inteligentan?

Emocionalna inteligencija u današnjem se društvu često cijeni još više nego "obična inteligencija", jer razumijevanje drugih ljudi i shvaćanje vlastitih osjećaja postaje sve važnije. 

Naravno, ako smo uspješni u tome, možemo donositi kvalitetnije životne odluke koje će biti bolje za nas, pa evo četiri osjećaja s kojima se moramo izboriti:

Izolacija - društvena smo bića, čak i introverti među nama. Kada predugo budemo bez interakcije osjećamo to kao i bilo koju drugu bolest. Tehnologija je samo pogoršala situaciju. Smartphonei samo daju iluziju da se s nekime družimo. Problemi nastaju kada prođu tjedni ili mjeseci bez da se osjećamo povezano. Izolacija je prijetnja koju druge emocije mogu prikriti, a ima realne efekte na naše zdravlje. Kako bismo se borili sa usamljenosti, ne smijemo misliti samo na sebe. Pazite na druge, razgovarajte s nekime tko na zabavi sjedi sam, recite neku nježnu riječ. Par riječi nekada je dovoljno da nas podsjete da nismo sami.

Krivnja - krivnja i sram najbolji su prijatelji, ali postoji velika razlika. Kada sram kaže "Loš sam", krivnja kaže "Učinio sam nešto loše". Krivnja ne znači da ste grozna osoba, ona znači da ste učinili pogrešku. Isprika, druga šansa ili sitan poklon možda je sve što morate učiniti kako biste spasili sitauciju.

Sram - kada ne ostvarimo neki cilj ili ne dosegnemo određeni standard ojećamo sram. Božda je riječ o nećemu što je pred nas stavilo društvo, prijatelji, obitelj... Nebitno. U čemu je problem? Ne govorimo o sramu, a trebali bismo. Recito drugima kada se osjećate posramljeno, slušajte povratne informacije. Sram se dovodi u korelaciju s osjećajem samovrijednosti. Da biste se borili sa sramom, razdvojite vrijednost sebe kao osobe od onoga kako vas drugi percipiraju.

Strah - postoje dvije vrste straha. Onaj koji se pojavi kada vidite da prema vama juri medvjed, a tu je i onaj koji sami stvorimo, kao na primjer kada trebamo govoriti u javnosti. Prvi je važan - trebate se bojati gladnog medvjeda, na taj način možete izbjeći opasnost.

No drugi strah je štetan. Izaziva anksioznost, povećava stres i smanjuje naše sposobnosti da donosimo trezvene odluke. Ako razmišljate i koncentrirate se na takav strah, možete izazvati posljedice koje baš želite izbjeći. Sljedeći put kada osjetite takav strah analizirajte što osjećate. Jeste li u stvarnoj opasnosti? Niste? Onda strah i nije najbolja emocija. Duboko udahnite i živite život korak po korak.