Jeste li za popodnevni odmor?

Ako ste umorni, možete se osjećati frustrirano. Pospanost često prati manjak koncentracije i pamćenja. Kako prenosi Huffingtonpost, lijek srećom postoji, a to je popodnevno spavanje.

U malom istraživanju Personality and Individual Differences, sudjelovalo je 40 volontera sa sličnim navikama spavanja u dobi od 18 do 50 godina. Dio volontera koji je odspavao sat vremena poslijepodne dulje su izdržali u obavljanju nemogućih zadataka od onih koji nisu spavali popodne.

Dolazi se do zaključka da popodnevno spavanje smanjuje umor, povećava energiju, pozitivne emocije, motivaciju i sreću.

Popodnevna spavanja traju u prosjeku od 30 do 90 minuta. Istraživanja pokazuju da je popodnevno spavanje djelotvornije od kofeina kod poboljšanja memorije i budnosti.

Čak i kratko spavanje od 7 do 10 minuta može imati poztivne efekte koji mogu potrajati do tri sata.

Ipak, popodnevno spavanje koje potraje dulje od dva sata, može dovesti do osjećaja dezorijentacije.

Idealno vrijeme za popodnevno spavanje je između 13 i 16 sati, a jedno japansko istraživanje navodi da je najbolje odspavati u 14 sati i to 20 minuta. To je proizvelo najveći osjećaj budnosti.