Hrana za mozak

Zdravlje utrobe i bakterija koje ju koloniziraju ključno u očuvanju zdravlja mnogih dijelova tijela pa tako i mozga.

Ona preporučuje protuupalnu hranu mediteranskog tipa koja blagotvorno djeluje na zdravlje probavnog trakta i mozga. Dugotrajnim konzumiranjem mediteranske hrane poboljšanja će se osjetiti i na zdravlju srca, a sve zato jer takva hrana sadrži puno cjelovitih žitarica, orašastih plodova, voća i povrća te ribe i crvenog vina.

Birajte hranu bogatu probioticima poput jogurta, kefira, krastavaca, voća i povrća. Smanjite unos ugljikohidrata i unosite visokokvalitetne masti.

Hrana za mozak treba sadržavati:

1. Lisnato povrće, špinat, šparoge, češnjak i đumbir.

2. Voće s malim postotkom šećera poput avokada zatim paprika, rajčica, tikvice, limun i limete.

3. Od zdravih masnoća koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, organski maslac, orašaste plodove i masline.

4. Za unos proteina najbolje je konzumirati jaja, ribu, meso biljojeda i perad.

5. Od pića konzumirajte probiotike, a vodu iz slavine pijte samo ako je pročišćena