Novi hit - dijeta prema osobnosti dr. Amena

Naša se rubrika na portalu zove Body&Soul, a upravo to je veza o kojoj govori američki neurolog dr. Daniel Amen. Ljudi nemaju genetske predispozicije za držanje dijete te bi radije trebali s vježbama samospoznaje, imenovati svoje slabosti i shvatiti što vas tjera da previše jedete.

Dr. Amen nedavno je u SAD-u objavio zanimljivu knjigu u kojoj tvrdi da se osobe sklone debljanju mogu svrstati u pet kategorija: kompulzivni, impulzivni, kompulzivno-impulzivni, tužni ili emocionalni te tjeskobni tip ličnosti.

'Pratili smo funkcioniranje mozgova naših pretilih pacijenata i otkrili da ne postoji samo jedan uzorak ponašanja povezan s debljanjem, nego najmanje pet vrsta', piše dr. Amen: 'Upravo zato što imaju jedinstven pristup različitim tipovima osoba, većina dijeta ne daje rezultate.'

Radite na sebi i dijeta vam neće trebati, sažetak je teorije dr. Amena

Kompulzivni tipovi imaju tendenciju da se zaborave i tako se fokusiraju na  hranu. Tom tipu osoba prehrana koja sadrži puno proteina ne pomaže jer ta vrsta namirnica povećava fokusiranje kojeg kompulzivni tipovi ionako imaju napretek. Umjesto toga, dr. Amen sugerira da jedu više složenih ugljikohidrata koji pomažu da tijelo proizvede više serotonina koji podiže raspoloženje. Istodobno su, tvrdi, ugljikohidrati koji poboljšavaju raspoloženje pogubni za dijetni režim impulzivnih tipova jer im smanjuju ionako nisku razinu samokontrole. Takvi bi tipovi trebali jesti piletinu i žitarice koji podižu razinu dopamina i poboljšavaju koncentraciju. 

Kompulzivno-impulzivni tipovi trebali bi se fokusirati na tjelovježbu, a emocionalni tipovi moraju povećati unos omega-3 masnih kiselina koji smiruju tijelo. Tjeskobni tipovi, koji koriste hranu kao neku vrst lijeka koji liječi njihove osjećaje napetosti, nervoze i straha, trebali bi izbjegavati alkohol i kofein te odabrati namirnice kao što su brokola, leća i orašasti plodovi. Knjiga dr. Amena već se našla na udaru kritike poznatih nutricionista, koji tvrde da bi osobe koje usvoje teoriju dr. Amena mogli svoje osobine ličnosti sada koristiti kao izgovor što ne mogu smršavjeti.

Provjerite sami koji ste tip osobe:

1. Kompulzivan ste tip ako ste skloni svađi i ekscesima i imate problema s nesanicom. Trebali biste jesti smeđu rižu, losos, banane, puretinu bez kože, sjemenke suncokreta, a izbjegavati kofein i namirnice bogate proteinima.

2. Impulzivan ste tip ako često jedete i kad niste gladni, lako vas je omesti, neorganizirani ste i stalno kasnite. Za ovakve tipove dr. Amen sugerira odreske, piletinu, puretinu, jaja, žitarice i zeleni čaj. Trebali biste izbjegavati ugljikohidrate i šećer. 

3. Emocionalni ste tip ako ste skloni depresiji, patite od glavobolja, često se dosađujete, osjećate se usamljeno i imate nisko samopouzdanje. Trebali biste jesti jaja, jetra, orahe i lješnjake te brokulu.

4. Tjeskobni ste tip ako često patite od boli u mišićima, grizete nokte, imate redovite glavobolje, stidljivi ste i osjećate se neugodno u društvenim situacijama. Prava hrana za vas su mliječni proizvodi, agrumi, špinat, bademi, leća i omegu 3-6-9, a preporuča da izbjegavate životinjske proteine. 

5. Kompulzivno-impulzivni tip ste ako istodobno imate karakteristike kompulzivnih i impulzivnih osoba, razmišljate o hrani cijeli dan. Vama treba puno zelenog čaja i puno sunčevog svjetla.