Danas je Svjetski dan fitnesa... pa evo nekih ideja ;)

Postoji li bolje vrijeme za fizičku aktivnost od prekrasnog proljeća? Svjetski dan fitnesa koji se obilježava 6. svibnja izvrsna je prilika da se motivirate za vježbanje. Briga o tijelu je neophodna, a nikad nije kasno krenuti. Ako ste početnik u planku, utezima ili smith stroju, LELO dijeli par prijedloga kako bi vam vježbanje bilo zabavnije i to bez dodatnih alata. Iako seks ne može zamijeniti vašu rutinu vježbanja, ima mnoge prednosti.

Prepustite se čarima fizičke aktivnosti

Zahvaljujući svestranosti, seks je odlična vježba koja aktivira više mišićnih skupina u tijelu, ovisno o seks pozi. Prvenstveno ojačava mišiće stražnjice, trbuha i kukove. Također, ovisno o intenzitetu i trajanju, ovom se aktivnošću može sagorjeti pristojna količina kalorija - do 250 kalorija. Povećan broj otkucaja srca i pojačana cirkulacija mogu poboljšati protok krvi u organe i tkiva, uključujući srce i mozak. To može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati kognitivne funkcije.

Osim fizičkih prednosti, seks može biti koristan i za vaše mentalno zdravlje. Oksitocin, poznat i kao "hormon ljubavi", oslobađa se kada dvoje ljudi provodi kvalitetno vrijeme zajedno i kada osjećaju privlačnost. Ovaj hormon se povezuje sa seksom i ljubavlju zbog njegove sposobnosti da potakne društveno povezivanje, povjerenje i komunikaciju. Oksitocin se također oslobađa tijekom orgazma, što može poboljšati raspoloženje i smanjiti razinu stresa. Osim što se osjećamo sretnije, gradimo i pozitivniju sliku o našem tijelu. Pozitivna slika o tijelu - kakva god ta slika bila - podiže samopoštovanje, samopouzdanje, te se osjećate privlačnije. Što više povjerenja imate u svoje tijelo, veća je vjerojatnost da ćete se entuzijastično upustiti u seksualnu aktivnost.

LELO plan tjelovježbe za cijelo tijelo

Sad kad znate teoriju, vrijeme je za praksu. Dijelimo plan tjelovježbe za cijelo tijelo za koji nemate izgovora! Ove poze ne moraju biti savršeno izvedene; zabavite se i istražite što vam odgovara. Evo nekoliko poza koje mogu biti odlična vježba za razne skupine mišića u tijelu:

1. Misionarska poza sa zaokretom: U tradicionalnoj misionarskoj pozi, aktivirani su mišići trbuha i stražnjice. Kako biste malo začinili ovu pozu i još više angažirali trbušne mišiće, podignite noge i omotajte ih oko partnerovog struka.

2. Kaubojka: U ovoj pozi, partnerica je gore gdje može vježbati noge i stražnjicu. Kako biste povećali intenzitet vježbe, partnerica se može nagnuti naprijed i staviti ruke na partnerova prsa, angažirajući mišiće gornjeg dijela tijela.

3. Pseća poza: Dok je donji partner na sve četiri, aktivira mišiće stražnjice i kvadricepsa. Ako želite uključiti više mišićnih skupina, oslanjajući se rukama na zid, dodatno aktivirate mišiće ramena, bicepse i triceps, povećavajući broj sagorjelih kalorija.

4. Butter Churner: Ova poza je izazovnija od ostalih seks poza. Donji partner može sagorjeti 179 kalorija u 30 minuta, dok gornji partner može sagorjeti oko 211 kalorija. Angažirana je gotovo svaka mišićna skupina za oba partnera, što će također testirati vaše sposobnosti držanja ravnoteže.

5. Čučanj: Gornji partner angažirat će mišiće nogu i stražnjice, pa čak i mišiće trbuha, a što su čučnjevi intenzivniji, to će gornji partner sagorjeti više kalorija tijekom ''treninga''. Ako tražite dobar trening i još bolji orgazam, onda je ovo savršena poza za vas.

6. Opuštene vibracije: Za kraj seksi treninga, odaberite jednostavniju pozu uz koju ćete se opustiti (možda dovoljno za drugu rundu). Ovo je idealna prilika za korištenje vibratora kako biste treningu dodali više strasti i stimulacija. Ako želite postići intenzivne obostrane orgazme, preporučujemo korištenje TOR^TM 3 prstena za užitak poveziv s aplikacijom. Ima osam snažnih uzoraka vibracija što vam omogućuje da prilagodite vođenje ljubavi i doživite nezaboravan zajednički orgazam.

Ako još uvijek niste sigurni je li ovaj trening za vas, podijelit ćemo vam tajnu o tzv. coregasmu. Coregasm je orgazam uzrokovan vježbanjem. Zamislite si: endorfini inducirani vježbom i seksom! Koja kombinacija! Iako seks možda neće zamijeniti vašu rutinu vježbanja, ipak može pružiti razne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Dakle sljedeći put kad budete tražili zabavni način vježbanja, razmislite o treningu sa svojim partnerom! Također, imajte na umu da neće sve poze odgovarati svima, te da je bitno dati prednost užitku i intimnosti nad vježbanjem.