Blagdani su opasni za zdravlje, čuvajte se

Božićni i novogodišnji blagdani donose nam dugo očekivana obiteljska druženja i provode s prijateljima, no imaju i prilično negativne nuspojave - povećanu opasnost od srčanih tegoba.

Istraživanja su pokazala da se broj srčanih udara u vrijeme blagdana povećava čak za 30 posto u odnosu na ostatak godine, a vjerojatno i sami znate razloge - povećana konzumacija hrane i alkoholnih pića, emocionalni i fizički stres, kao i izostanak zdravih navika, tj. manjak tjelesnih aktivnosti.

Naravno, tijekom blagdana raste konzumacija masne hrane, koja sadrži dosta zasićenih masnoća i veliku količinu soli, pogotovo u kontinentalnoj Hrvatskoj. Unos takve hrane povisuje krvni tlak i razinu kolesterola, a povećani unos alkohola također je poznati uzročnik nastanka nekih aritmija, čak i kod ljudi koji imaju zdravo srce.

Nakon teškog obroka tijekom probave hrane raste krvni tlak, što opterećuje srce. Masna hrana pogoduje promjenama arterija koje postaju manje elastične. Sve te promjene mogu dovesti do nastanka ugruška u arterijama koje hrane srce i srčanog udara ili do sličnih promjena u mozgu i moždanog udara s trajnim posljedicama.

Stručnjaci preporučuju građanima da budu umjereni u blagdanskoj hrani, ograniče hranu s visokim udjelom zasićenih masnoća i paze na dovoljan unos ribe, voća i povrća.

Također trebaju umjereno konzumirati alkohol, a alkoholna pića zamijeniti izvorskom ili mineralnom vodom.

Preporučuje se održavanje tjelesne aktivnosti i tijekom blagdana, kako bi sespriječio porast tjelesne težine i smanjio stres, no na hladnom vremenu treba biti oprezan s teškim tjelesnim aktivnostima.

Osobe koje su liječene zbog krvožilnih bolesti trebaju se pridržavati uputa svojih kardiologa, uzimati lijekove i redovito se kontrolirati, a svima ostalima se preporuča da ostanu u formi, "osluškuju" svoje tijelo i konzultiraju liječnika ako primijete promjene koje upućuju na moguće srčano-žilne probleme.

Sve u svemu, uživajte - ali umjereno!