9 promjena za sretniji život

Sreća je u malim stvarima, često se kaže, a istraživanja su upravo to i dokazala - potrebne je napraviti male promjene kako bismo bili sretniji i zadovoljniji u životu.

Kao što smo najavili, najčešće je riječ o promjenama koje se mogu vrlo jednostavno uklopiti u vaš svakodnevni način života, a zbog njih ćete se osjećati puno bolje, smatraju londonski znanstvenici. 

Predlažu jednostavne i lako primjenjive korake koji će pojedincu pomoći da poboljša svoje mentalno zdravlje, piše Independent.  

Hodajte uspravno - studije su pokazale da ćete se puno bolje osjećati ako hodate uspravno, visoko držeći glavu, a ramena prema natrag. Ako su vam ramena spuštena i držite se pogrbljeno, vjerojatnije je da ćete se fokusirati na negativne stvari. 

Izađite iz toksične veze - ako ste u vezi s nekim tko vas neprestano kritizira, to će vrlo negativno utjecati na vaše samopouzdanje, a da toga niste ni svjesni. U nekim slučajevima može rezultirati tjeskobom ili depresijom. Poslušajte upozorenja bliskih prijatelja ili članova obitelji koji zamjećuju kritike vašeg partnera i osvijestite znakove zlostavljačkog odnosa. 

Naspavajte se - ako niste naspavani, niste odmorni, a to znači da vaš organizam ne funkcionira kako bi trebao. Ukoliko imate problema s nesanicom, potražite stručnu pomoć. 

Ne odgađajte - što dulje čekate da obavite ono što ste naumili, unaprijed strahujući, bit ćete još nervozniji, a to će vas dodatno iscrpiti. Smanjite stres slušanjem opuštajuće glazbe ili vježbanjem, a potom prionite na posao. 

Odmorite se od gadgeta i elektroničkih uređaja - pametni telefoni, tableti, prijenosna računala pretjerano stimuliraju rad mozga, a i mozak treba odmor. Ako ga stalno naprežete neprestanim korištenjem spomenutih elektroničkih uređaja, narušavate svoje mentalno zdravlje. Jedanput tjedno uzmite mini digitalnu detoksikaciju, čak i na pola dana ili samo na nekoliko sati. 

Odvojite vrijeme za sebe - obitelj, prijatelji, posao.... ne možete ugoditi baš svima, a ako to nastojite ostvariti, zapostavljate sebe. Osigurajte tijekom dana vrijeme kad ćete ugađati sebi, radeći nešto što vas relaksira ili veseli. 

Prestanite fotografirati sve oko sebe - iako nas većina vjeruje da su fotografije važne jer ćemo na taj način lakše upamtiti neke važne trenutke, rezultati objavljeni u časopisu Psychological Science kažu drukčije. Ako ipak želite "ovjekovječiti" slasan obrok ili lijep pogled (za Instagram, podrazumijeva se), usredotočite se na glavni motiv, nastojeći da pritom ne pravite i selfie. 

Prestanite raditi više stvari istodobno - slanje elektronske pošte uz obrok ne čini se na prvi pogled opasnim, no znanstveno je dokazano da nas istodobno obavljanje više stvari jako iscrpljuje. Umjesto "multitaskinga" fokusirajte se samo na jednu stvar, a potom prijeđite na sljedeću.

Vježbajte - kratko vježbanje triput tjedno smanjuje opasnost od razvoja depresije za 19 posto, rezultati su istraživanja londonskog University Collegea. Aktivni ljudi manje su podložni depresiji, a depresivni su manje skloni vježbanju.