8 zdravih odluka za 2010. godinu

1. Povećajte unos antioksidansa - kada probavljate hranu ona oslobađa i molekule koje se zovu slobodni radikali. Dim cigareta i zračenje također proizvode slobodne radikale. Tijekom vremena, oštećenja od ovih molekula mogu izazvati infekcije, rak, upale i bolesti srca. Tada na scenu stupaju antioksidansi. Tijelo možete zaštiti unosom namirnica s povećanim udjelom antioksidansa poput šipka, kave ili čokolade.

2. Budite aktivni - jedna navika ljudi dobre figure jest da su svakodnevno u pokretu. Pokušajte svaki dan uvesti neki oblik rekreacije do 30 minuta. Mogućnosti su nebrojene jednom kada vam ovo postane navika.

3. Smanjite unos soli - mnogi ljudi često prekorače dnevni unos soli, koji iznosi jednu čajnu žlićicu ili 6 grama. Osim što sol pomaže zadržavanju vode, može podići i vaš krvni tlak. Obrađena hrana sadrži najviše soli, stoga obratite pažnju na etikete.

4. Kontrolirajte unos hrane - ako želite smanjiti svoju figuru, počnite smanjivati porcije obroka. Studije su povezale manje tanjure i zdjele s gubitkom težine jer pomažu prevenciji od prejedanja.

5. Prestanite pušiti - za pušače to je možda najteža odluka jer je izazov prilično velik. Ako u obzir uzmete sve koristi koje ćete dobiti od ove odluke, isplati se pokušati.

6. Čistite zube koncem - mnogi ljudi nisu svjesni da bakterije u njihovim ustima mogu dovesti do ozbiljnih problema, ukoliko zanemare oralnu higijenu. Također bi vas mogla iznenaditi činjenica da zubar tijekom rutinskog pregleda može primijetiti naznake dijabetesa ili bolesti srca. Jednostavna stvar koju možete učiniti za zube jest čišćenje koncem.

7. Nosite zaštitu od sunca - svi su podložni negatvnim efektima sunca. Prema nekim statistikama, većina raka kože razvije se nakon 50. godine starosti, premda oštećenja počinju i ranije.

8. Budite optimistični - optimizam i pozitivno razmišljanje važni su za fizički i psihičko zdravlje. To je očito lakše reći nego učiniti. Ovaj zatvoreni krug može vam uništiti veze, odvratiti vas od osobnih ciljeva, te onemogućiti vam da aktivno sudjelujete u vašem životu.