« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 15 dana
ZAPAMTITE!

5 znakova da vam fali magnezija

Magnezij je jedan od ključnih minerala koji je uključen u stotine funkcija u našem tijelu.

Magnezij u svim varijantama...
Magnezij u svim varijantama... (Arhiva)
Više o

magnezij

,

korisnosti magnezija

U slučaju nedostatka ovog minerala, pojavit će se određene nuspojave. Ovo je pet znakova koji ukazuju na to da vam fali magnezija.

Grčevi - grčevi se mogu pojaviti zbog neravnoteže elektrolitskih minerala poput magnezija, kao i natrija, kalija ili kalcija, piše Live strong. "Grčevi se također mogu pojaviti kada niske razine magnezija uzrokuju zatajenje živaca u tijelu, što dovodi do kontrakcije mišića i izazivanja grčeva", kaže Hunnes.

Gubitak apetita - nedostatak magnezija može se odraziti i na vaš apetit. To može biti izravna posljedica mučnine, navodi Hunnes. No, nedostatak magnezija također može utjecati i na živce na način da oni živci koji su povezani s osjećajem gladi rade manje učinkovito.

Mučnina ili povraćanje - ako tijelu nedostaje magnezija, može se javiti mučnina ili čak i povraćanje, a to je zato što je ovaj mineral uključen i u izvršavanju određenih moždanih funkcija. "Naši gastrointestinalni živci možda ne rade ispravno, a to može dovesti do mučnine", objašnjava nutricionistica Dana Ellis Hunnes. Ona dodaje da je povraćanje često nuspojava mučnine, a zbog povraćanja gubimo još više magnezija.

Nedostatak energije - magnezij ima važnu ulogu u metabolizmu stanica - procesu u kojem se hranjive tvari pretvaraju u energiju. "Ako imamo malo magnezija, postajemo manje djelotvorni i učinkoviti u ovoj pretvorbi", objašnjava Hunnes, navodeći da sve do može dovesto do osjećaja slabosti, tromosti i umora.

Utrnulost - utrnulost ili trnci u udovima jedan su od ozbiljnij znakova nedostatka magnezija. Poteškoće s osjećajem u rukama ili nogama ili trnci mogu biti posljedica niskih razina magnezija.


10.08.2022. 15:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh