5 stvari za sretno i zdravo srce

Počinje najljepše vrijeme u godini. Vrijeme koje provodimo s najmilijim ljudima, prekrasne poslastice na našim tanjurima i u našim čašama, prekrasne dekoracije i darovi;  nije čudo da su nam tijekom blagdana srca puna i kao da su veća nego inače. No postoji i medicinsko stanje koje definira pretjerivanje u navedenim blagdanskim divotama - praznično srce.

Riječ je o aritmiji ili poremećaju srčanog ritma koji se javlja kod zdravih ljudi kao posljedica konzumacije, nedovoljnog unosa tekućine (dehidracije) i stresa. Ime je dobila po tomu što se najčešće javlja u vrijeme blagdana i vikendom. Ubrzano lupanje srca, praćeno vrtoglavicom, slabošću, bolom u grudima i gubitkom daha. Srčana aritmija može davati osjećaj lepršanja srca ili pak „utrke srca" i može biti bezopasna. Međutim, neke srčane aritmije mogu uzrokovati znakove i simptome opasne po život.

Osim u liječničkoj ordinaciji, osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka trebale bi svakodnevno samostalno kontrolirati vrijednosti krvnoga tlaka i u vlastitom domu.

5 stvari koje možete učiniti kako bi vaše srce bilo zdravo i sretno

Aktivnost - uključite redovito vježbanje u svakodnevnu rutinu. Preporuka WHO-a jest najmanje 30 minuta redovite tjelesne aktivnosti svaki dan kako bi održali kardiovaskularnu kondiciju. I lagana tjelovježba je dovoljna, pa čak i sat vremena šetnje. Što više šetajte i vi i vaše srce ćete biti zdraviji i sretniji. S druge strane, srčanim bolesnicima preporučuje se da se utople i ne izlaze ako ne moraju. Naime, kad je vani ekstremno hladno, žile se sužavaju, što ograničava protok krvi kroz krvne žile i otežava rad srcu, koje zato pumpa brže. 

Praćenje tijela - kontrolirajte krvni tlak, kolesterol, šećer u krvi i indeks tjelesne mase (BMI), koji su glavni čimbenici rizika za pojavu kardiovaskularnih bolesti

Prestanak pušenja - jedna od novogodišnjih odluka može biti i prestanak pušenja. Rizik od srčanih bolesti srca znatno se smanjuje unutar dvije godine od prestanka pušenja, a unutar pet godina, rizik od kardiovaskularnih bolesti je isti kao i kod nepušača 

Zdrava prehrana - povećajte unos voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa,  ribe i mahunarki, a ograničite unos soli, šećera i masnoće

Simptomi -  preko 70% svih hitnih slučajeva srčanog i moždanog udara javljaju se kod kuće kada je član obitelji prisutan i može pomoći

Kardiovaskularne bolesti danas su vodeći svjetski uzrok smrti, međutim, uvođenjem nekoliko malih promjena u naše živote, možemo spriječiti ili smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, kao i poboljšati našu kvalitetu života.